晚上睡多久，决定你活多久！每天睡前1碗它，安神补脑身体棒！

失眠大概是每个人都讨厌的。每次我看到失眠的人，也替他们着急和难过。失眠的理由，有千万种，但睡觉的理由，只有一个。那就是我瞌睡了。睡不着的时候，我往往不会去挣扎，挣扎着去睡。那样往往越来越糟糕。我会看会书，我会打开手机浏览信息，玩小游戏。如果有一些好的想法，我会赶紧拿起笔，开始写一篇文章或者诗歌。这样忙上几个小时，我就会睡去。最近看了电视剧《小欢喜》，看到那些失眠的学生真的是很难过。晚上睡多久，决定你活多久！每天睡前1碗它，安神补脑身体棒！营养师大乔都强烈推荐，下面小编就将这做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

核桃奶香黑米粥

配料：

黑米 30克、大米 50克、核桃仁 10克、配方奶 50毫升

烹饪步骤：

1.准备食材：黑米30克，大米50克，核桃仁10克，配方奶50毫升

2.黑米浸泡两小时以上 ，核桃仁用水浸泡一会（为了方便去皮）去皮后的口感更好没有苦涩，这里妈妈们要耐心一点哦

3.把浸泡好的黑米和大米洗净，倒入锅中煮开后，中小火熬30分钟左右（中间记得多次搅拌避免糊锅）

4.熬制黏稠状

5.将去皮的核桃仁和配方奶倒入搅拌机，打成泥

6.将打好的泥倒入熬好的黑米粥装入碗中，搅拌均匀就可以了

烹饪小贴士：

1、黑米糙米煮饭不宜烂，做米糊即糯又好喝易消化。2、喜欢甜可以加蜂蜜或白糖。3、在坚果里面，核桃的营养价值是比较高的，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，赖氨酸、胆碱、B族维生素、磷脂、微量元素硒等，都对大脑发育有一定的好处。4、黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠” 和“世界米中之王”的美誉。我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。

大家还知道哪些助眠的食物呢？

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