睡眠还是不好？开喝喝这几种茶，改善睡眠简简单单！

睡眠不好喝什么茶能解决问题？看到很多小伙伴都在问这个问题，下面为大家推荐6种能够改善睡眠的茶。下面就一起来了解一下吧！

一、可以喝菊花茶

喝菊花茶的理由：

菊花茶有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，可以改善情绪不佳、烦躁、肝火旺、失眠问题，有很好的改善效果。

泡菊花茶的方法：

准备一个550ml左右的杯子，或者是家里平常使用的杯子都可以。放入6-8片菊花（推荐胎菊）然后再放10-20粒枸杞，再倒入75-100摄氏度开水就可以了，然后盖上杯盖，等水温适宜后就可以开水饮用了。

二、可以喝枣仁茶

喝枣仁茶的理由：

酸枣仁是用来安神的，可以补肾宁心，镇静，催眠，对于改善睡眠是有一定帮助的。

酸枣仁有生用和炒用两种，各有特点需要注意区分。

枣仁生用对有肝胆之虚火引起的失眠效果较好，而炒枣仁对于心脾血虚引起的失眠效果较好。

泡枣仁茶的方法：

可以准备5克-7克左右的五味子，酸枣仁5-8克（选择生的还是炒的需要更具上面不同症状进行选择哦），然后放入锅中加入适量的清水，用小火慢炖，等煮到茶水变颜色就可以出锅了，等水温适宜后就可以饮用了。

三、可以喝甘草茶

喝甘草茶的理由：

甘草适用于心气虚，心悸怔忡，脉结代，以及脾胃气虚，倦怠乏力等症状。有活血的作用，能够帮助改善身体血液循环的问题，进而对于失眠有很好的缓解作用。

泡甘草茶的方法：

首先准备5-8克的甘草，再准备6-7克的白芍，加上适量的水（650ml）放入锅中,小火慢炖，等茶水颜色为深褐色就

再煮干一些水量，就可以出锅了，预计出锅时候为400ml左右，这个可以自己控制也不必克制，深褐色后出锅也行。等水温适宜即可饮用。

喝甘草茶的禁忌：

首先要记住甘草茶虽好但不要贪杯哦。甘草一天摄入量不能超过28克，如果超过标准会导致男性的性欲降低和其它形式的性无能，但停药4天后还是可恢复的。

甘草摄入过多会抑制皮质醇的转化，从而导致血压上升和低血钾症。因此，对于有性功能减退、高血压及浮肿的患者，不宜使用甘草。

四、可以喝花草茶

一般是玉兰花茶、薰衣草花茶和百合花茶。它们都具有安神和改善睡眠的作用。

泡花草茶的方法：

这三种茶就没太多要求，按照自己的喜好控制用量就可以了。6-7片花加500-600mL的开水就可以泡一杯香香的花草茶了。

本文知识回顾与总结：

1.喝菊花茶、玉兰花茶、薰衣草花茶、百合花茶、甘草茶、枣仁茶这六种都可以有助于改善睡眠。

2.喝甘草茶注意不要过量。

3.喝枣仁茶要注意区分症状。

4.最方便泡制的茶是菊花茶、玉兰花茶、薰衣草花茶、百合花茶这四种，因为只需要用开水泡一下就行了！

以上就是为您解答的关于喝什么茶能有助睡眠的专业解答希望对你有所帮助！