失眠经验：9个月的彻夜不眠，痛苦深入骨髓，一个思维恢复睡眠

我从来没有想过一个人可以这么久不睡觉的，我怕会猝si，那时候是怀孕医生不给开药，由于整整9个月的彻夜不眠，这种痛苦深入骨髓，我从那个时候开始惧怕失眠。

生了孩子还是没恢复，因为害怕失眠的想法在我脑子里不能抹去，现在宝宝一个多月了，我还是失眠，小孩没带，天天自己睡一个房间，家人晚上都不敢打扰我怕我休息不好，我感觉自己还有妄想症，一会怕自己得抑郁症，一会怕自己天天胡思乱想会疯掉。

我还怕看医生，怕医生给我开安眠药，怕医生说我有多么严重！自己也总是给自己说失眠不会死人，不会得大病，过好当下，可是一到晚上对失眠的恐惧让我白天做的心里建设倒塌，自己不知道怎么办，又不想以后靠吃药睡觉。

最后在家人坚持下，选择了心理咨询，那个心理老师很专业，认知疗法，行为疗法，森田疗法都很精通，关键是我做不到。比如认知，当他讲完后我会说这些道理我都懂，就是做不到，最后也不了了之，自己回家看心理学书籍自学了。

心理调整一段时间，发现我要为失眠做点啥，就开始去BD查询各种小技巧，什么睡前泡脚啊，梳头啊，喝红酒啊，都试过，还试过赤脚踩鹅卵石，双脚都踩红了，都没有睡着，后来我才明白，这些都是养生手段，并不是治疗，需要长期坚持方能见成果。

所以对于我这种心浮气躁性格的人，必须有更适合的方法，在这个关头就看到了游老师的系列文章，感觉非常受鼓舞，一个个案例故事仿佛就是我的真实写照，于是就顺其自然的入群打卡，可能机缘到了也可能自己实在没辙了，这次我居然安心做了一个月功课。

事后我才渐渐地明白，功课仅仅是功课，能最后让我恢复睡眠的，是我在做功课的过程中，渐渐地心态变了，没那么急躁了， 看待事情看淡了很多，性格的锋芒渐渐地被磨平了，所以焦虑也缓解了，睡眠慢慢的回来了。

事实上我非常认同一句话：失眠的康复过程就是人生的一场修行，如果说失眠带给我们痛苦，我们更要好好地感谢失眠，是它让我们更好的重视我们的生命，从而修正自己的认知和行为，调整自己的心态，把生命带入更好的境界。

为了感谢失眠，我还特意写了一篇失眠的感谢文，每天睡前念几遍，背会后就每天默念，慢慢的发现，以前排斥失眠的心，现在拟人化之后，发现失眠也不讨厌了，这种心理的变化对睡眠非常有帮助。

所谓一念是天上，一念是地下，念头得力量真的很伟大，这是一个神奇的心理暗示，我想这也是我们能够疗愈的根本吧。

作者简介：知名失眠康复导师

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