失眠就是成长？？？

失眠，

想必是每一个人都经历过得体验，

那滋味真的是叫天天不应，

叫地地不灵。

痛不欲生，

越是拼命越是使劲想去入睡，

越是适得其反。

就会变得越焦躁。

最后整晚基本就在绝望中度过了。

那么你知道什么叫做失眠吗？

失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。对，没错他就是一种主观体验。

那么你知道你为什么会失眠吗？咱们继续，一定有不止一个原因说的你哟。（这有一款是你失眠的原因吧？）

1、生理原因：一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。

2、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

3、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

4、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

多调查都显示，90后已经加入了失眠的大军，并且成为了失眠大军中的主力团队。

《2018中国睡眠指数报告》首次聚焦中国1.74亿90后群体，调查分析他们的睡眠情况。

报告显示，只有5.1%的90后人群拥有甜美睡眠，33.3%的90后睡在“烦躁区”，12.2%睡在“不眠区”。

你是属于上图的“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”还是“夕殿萤飞思悄然，孤灯挑尽未成眠”？（90后们对号入座吧，总有一款适合你。）

归根结底，这届年轻人睡眠能力不行，是因为积压的工作，生存的困境，未来的迷茫，无一不在每一个难熬的夜晚，搅动着90后不安的内心。

小棠在这分享几个可以帮助改善睡眠：

1. 睡前做眼部和头部按摩

睡前做一些眼保健操或者用木梳梳头，有助于缓解眼部和头部的疲劳，能够促进眼部和头部的血液循环，帮助我们快速进入睡眠。

2. 睡前热水泡脚

睡前洗个热水脚，一方面能够促进脚部血液循环，放松心情。另一方面也能平复心情，使得我们更容易进入睡眠。

3. 保持正确睡姿

仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张状态，俯睡和左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发噩梦。最好是右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松。

4. 舒适的睡眠环境

舒适的睡眠环境是良好睡眠的基本保证，安静、干净、舒适的睡眠环境会让我们很容易放松心情进入睡眠。

5.喝30ml美国酸樱桃

睡前喝30ml美国酸樱桃，有效缓解失眠的情况，睡得香，睡眠质量显著提升。

在保持好的睡眠的同时，能够偶尔忘却日常的琐碎、工作的压力，来一场说走就走的旅行则是会给自己充满电继续奋斗。

在保持好的睡眠的同时，能够偶尔忘却日常的琐碎、工作的压力，来一场说走就走的旅行则是会给自己充满电继续奋斗。