为什么会出现失眠症？4个改善失眠症状的方法

在日常生活中，我们都有这样的经历，工作的时候 感觉 睡不够，可是一旦放松下来就觉得特别的困，在周末晚上休息的时候，会因为太过兴奋而出现暂时性的失眠，可是这种情况有的人会变得越来越严重，如果你是长期出现这种睡不着的情况，可能会因此而患上失眠症，一旦患上 失眠症 就会出现记忆力不集中， 脾气 也会变得越来越暴躁，那应该怎样呢?

为什么会出现失眠症

1、精神因素

精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。

2、躯体因素

过半数的长期失眠者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。

3、心理因素

长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡，愈想愈睡不着;夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态。

4个改善失眠症状的方法

睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率。脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位。肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜。四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。

总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切，在15至24度的温度中，可获得安睡。

综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。