肝火旺，易失眠！教你三招，肝火慢慢降下去，摆脱失眠睡的香

失眠，是现代人常有的事情，每天晚上的睡眠质量都会比较差。可是失眠的原因有很多，大多数人都是压力大，或者是思虑过多，又或者是每天的睡眠没有规律。当以上情况都没有，每天都是按时睡觉，还会出现失眠，很有可能就是肝火旺盛了。大部分人失眠以后，都不会想到是肝火旺盛，也就会改善不了失眠的情况。针对这一情况，其实也有改善的方法，大家不妨参考着做起来，或许能够帮助改善失眠。

肝火旺盛引起的失眠，日常该怎么去改善？

饮食方面，要清淡为主。体内的肝火比较旺盛，就会容易让人的睡眠出现问题，晚上睡觉会很不安稳，可能还会有做梦的现象。想要改善睡眠，就需要注意饮食，不要吃太辛辣刺激的食物，不然体内的肝火会越发旺盛，就会给身体带来其他不良的影响。想要改善睡眠，不妨试着多喝点百合莲子粥，里面的百合、粳米和莲子，都能够帮助降肝火。体内的肝火降下来之后，失眠的情况也就能够得到改善。制作百合莲子粥的方法很简单，自己在家操作就可以了。除了喝百合莲子粥，日常饮食最好也是以清淡为主。还可以用金银花和蒲公英泡水喝，也能够帮助降低体内的肝火。

生活方面，心态要保持乐观。都说喝酒会伤肝，其实气大，情绪多也会容易伤肝。当情绪总是不好的时候，就会容易让肝火旺盛，还会损伤肝脏健康。肝火旺盛之后，睡眠自然也就受到影响。不想失眠，就要调整自己的心态，不能让不良的情绪，影响到肝脏的健康和身体的健康。每天用乐观的心态去面对生活，或许所面对的问题，也没有那么的难化解，还能让身心通畅。平时可以多出去散散心，或者是多找朋友聊聊天，就能缓解不良情绪。

行为方面，可以适当的多做运动。运动是一个很好的养生方式，不仅能够帮助强身健体，还能帮助缓解不良的情绪。对于降低体内肝火也会有很大的帮助，喜欢运动的人，应该都知道，在运动的时候，身体的新陈代谢就会变好，身体也会容易出汗。因此，对保护肝脏就会有好处。排汗的过程中，其实也是肝火泄出的时候。若能够每天坚持运动个半小时左右，或许就能够慢慢的降低体内的肝火，失眠的情况也就能够得到改善。

除了做好以上三件事，还要养成养好的作息习惯。晚上十一点以后，还不睡觉，就会影响肝脏的排毒，也会容易引起肝火旺盛。不想被失眠困扰，就要注意每天养成早睡早起的好习惯，每晚尽量要在十一点以前睡觉。熬夜就更加不要做了，经常熬夜的后果可不止是失眠，为了健康着想，奉劝大家还是少熬夜为好。

还有就是睡觉之前很多坏习惯要改正，不要喝太多不健康的饮品，或者是睡前吃很多不健康的食物，吃得太饱，都会容易影响睡眠。想要身体好，睡眠好，不该有的坏习惯都不要有。睡眠对于人体健康还是很重要的，对于肝火旺盛引起的失眠，以上几个方法，都是可以帮助缓解的，长期失眠的人，可以对照着学起来，或能让睡眠慢慢变好。