睡不着居然抱怨别人？大师人物的睡眠方法，一般人学不会

失眠有半年了，逐步调整中，睡眠也是时好时坏的，好的时候，秒睡，睡一宿，坏的时候折腾到后半夜睡三四个小时，但白天工作生活正常，基本没有焦虑。

也知道失眠是个平常事，偶尔有负面情绪也是一闪而过，只是有些心情低落，知道自己对睡眠还有执念，对这件事还没完全放下，晚上睡不着的时候依然还会着急，闹情绪。

睡不着就起来，冥想，打坐，心情平静了再继续躺下，但觉得已经是第二次失眠了，怎么调整的这么慢，有时挺灰心丧气的，但也同时明白，人活着不是为了睡眠，但连续几天入睡困难后，晚上依旧会着急。

有时觉得很累，想为什么睡不着，可能内心还是怕失眠带来的伤害吧，比如过早衰老，气色不好，脱发，对身体有伤害之类的，但有过之前的经验还是觉得自己可以走出，就是不知道是什么时候。

其实上述描述就是我要给大家说的心得，整个过程失眠对我的影响是一部分，但是绝大部分是我对失眠的恐惧造成的，因为我担心害怕，所以就焦虑不安，形成恶性循环，最后失眠越来越严重。

相对于失眠的慢性折磨，焦虑对人的折磨来的更快更痛苦，所以一旦焦虑就会坐立不安，甚至有时候感觉呼吸都有问题，自己忍受不了就去医院检查， 得出的结论我相信很多眠友都经历过，开了抗焦虑的药吃，很对时候不是吃药无效，而是我们带着排斥心来吃，注定效果打折扣。

因为我始终觉得我是心理问题占大部分因素，所以倾向于心理疏导，买了很多心理学的书，也经常百D查询，里面鱼龙混杂，经常有一些负面信息干扰到你，也有很多正能量的文章，我就是在这个时候看到了游老师的系列康复文章，然后入群打卡的。

关于恐惧睡眠，核心是恐惧，恐惧的根源是信心不足，说白了是心气虚弱导致的，而成年人尤其是上了年纪的人，心脉不通是主要源头，所以打通心脉是一个比较好的选择。

我想这也是很多人的共同特点，对睡眠的恐惧是人失眠的最大源头，要恢复睡眠， 先把睡眠恐惧心消除，无恐惧就会恢复信心，信心来了才能坚持下去。

其实我训练一个月后就恢复睡眠了，因为我是一个性格懦弱的人，从小胆小怕事，尤其怕打针，而打针和疾病有关，所以失眠后我老是担心这是不是大病，慢慢的这种心理开始变化，感觉失眠不过小事一桩，睡不睡顺其自然就可。

现在我给大家提一个建议吧，其实也是我的亲身经历，比如我失眠的失眠，第一想到的是治疗，而不是寻找自己的原因，事实上失眠都是我们自作自受，我们要从内找原因，把自己的心理调整好，才是正道。

所谓性格难改，这都是自欺欺人的念头，真的痛苦了， 性格也可以改变，人会越修正越完美，而不是越走越堕落，只有克服性格的弱点，才能迎接更美好的生活。

作者简介：知名失眠康复导师

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