莲子和它是天生一对，晚餐吃一碗，一觉到天亮

人们最终发现了“天然安眠药”，通常在黎明前吃得和睡得都很好。

在炎热的天气里，蚊子在晚上暴跳如雷，很难睡个好觉。许多人也有睡眠困难和缺乏睡眠，由于各种工作和生活压力，导致第二天工作和学习能力差。同时，记忆和注意力都有下降的趋势，严重影响了我们的日常生活。许多人买枕头是为了睡个好觉，有些人买枕头，有些人花很多钱买枕头，但枕头总是依赖于长期使用，而且它是三种有毒药物，吃得太多对身体不好，还有许多所谓的睡眠。枕，不过是个花招生意，只是一些心理上的安慰，其实失眠，很大程度上是由生理和心理两方面的原因造成的。平时我们可以注意调节身心。我们也可以用一些清汤来养身。现在我们和大家一起分享一份宁静的汤，它有益气养神的作用，还可以补充我们身体所需的各种营养物质，使您得到极致的身心。营养好，让你睡个好觉，睡到天亮。本汤的主要成分是莲子、红豆、红枣、百合等，莲子的主要作用是清热减燥，养心安神，失眠多由烦躁、炎热天气引起，易患长期心火，易烦躁，而莲子的特点对应于这些不舒服的症状，经常吃莲子，以降下身。干热、清凉，睡眠自然好，最佳伴侣是百合，具有滋阴润肺、清心安神的功效。

莲子又是一对天然的，吃一碗饭，睡得好不失眠，睡到天亮。莲子与百合的结合，既滋润肺腑，滋润气血，又安抚干燥，睡眠困难。红豆具有清热除湿的作用，对脾胃也有很大的益处。红枣也是益气养血安神的佳肴。体质差、气血两虚也是失眠的重要原因之一。这两种红色食物能滋养身体，改善体质，睡眠良好。四种食材相互配合，从身体各方面进行调整，使您充满气血，改善体质，自然具有良好的睡眠质量。如果你也有失眠的问题，你必须尝试这种舒缓和安静的滋补汤，睡到天亮，每天清爽。让我们看看荷花百合粥是怎么做的。保证你会喜欢这粥，晚上经常失眠的朋友不要错过哦！

【莲子百合粥】

食品成分：

红豆200克，莲子50克，枣子35克，百合40克，冰糖20克，适量清水

实践：

1。首先，我们将超市买来的红豆用清水清洗2-3次，以除去红豆表面残留的灰尘。洗完后，我们把红豆放在电饭煲里，在红豆里加水，浸泡3-4小时，或一晚。

2。然后用清水将购买的莲子和百合花漂洗干净，过滤掉水分，放在小碟里备用。

3。然后开始煮荷花百合粥。把泡好的红豆和洗好的荷花一起放入锅中，加水，约占电饭锅的2/3。然后加入一些枣子，冰糖和盖子，插上电源插头，煮30-40分钟左右。

4.40分钟后，拔掉电源插头，打开盖子，用筷子搅拌，使未完全融化的糖霜均匀加热，加快溶解速度。最后，用汤匙尝一尝荷花百合粥，然后慢慢地在碗里享用，这样美味的荷花百合粥就做好了，就像它一样。让我们试试看！莲子又是一对天然的，吃一碗饭，睡得好不失眠，睡到天亮。一个晚上总是失眠的朋友不应该错过。

1。煮荷花百合粥时，由于红豆很难煮沸，所以我们应该把红豆在水中浸泡3-4小时，甚至更长时间，这样煮沸的红豆更容易腐烂，不会很硬，味道更好，味道更好。

2。在煮沸的过程中，我们需要不时地搅动它，使红豆、百合、莲子、枣子、冰糖能均匀地加热，从而加快煮沸的速度，缩短煮沸的时间。

哦，今天的荷花百合粥就在这里。你吃过荷花百合粥吗？你认为它有助于睡眠吗？欢迎发表评论或在下面留言。让我们一起讨论并取得进展。谢谢你的“每一句赞美，每一句评论”。这些都是对我的极大鼓励和支持。它们也是我不断前进和创造的动力。如果你想知道更多的食物配方，请记得注意右上角的。首先谢谢你。

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