失眠症：只要你失眠，就可以被治疗，一个技巧，帮你提高睡眠质量

大家好，好久没有写这么长的文章了，主要是想和大家分享一下我是怎么打败失眠的，困扰了我好几年啊，现在回想起来，一路走来的心路历程，真是太不容易了。

说起我的失眠原因，其实还挺“狗血”的---失 恋。我和前男友曾经是高中同学，虽然彼此喜欢，但因为高中的学业压力大，所以约定：一起考入大学后，就在一起。

拿到录取通知的那天，我们牵起了对方的手，那个时候感觉，有他，就会有幸 福。

直到某天，我用自己平时的零花钱为他买了双篮球鞋 （他篮球打的好，是校队的），到他的学校找他，想给他一个惊喜，却在校园的路上看到他和另一个女孩牵手散步。当时我的心像被刀割一样，眼泪止不住的流，不 想多说什么，只想立马赶回学校。

他看到我的离开，也并没有挽留，只是到了晚上，他终于打来了电话，给我发了“好人卡”，原因竟是“我们之间不合适”。

后来我才知道，他的新女友竟是他们篮球队的拉拉队长，哎，真不想提起这段往事了。

分手后的几个月，我把自己关在寝室里，做什么都没有心思，经常连续几晚都睡不着，整个人面黄肌瘦，从那时起，失眠开始伴随着我。

我学的是会计专业，为了将来的工作，同时也为了让自己在失恋后重新找 到状态，我把考取CPA（注册会计师）定为了自己的奋斗目标。

众所周知学会计的女生都是学霸，只要没有课程，我都是6点半起床，就到图书馆看书，做题，晚上10点返回寝室，在寝室继续看书到12点过，洗漱完都1点了，躺上床后翻来覆去也睡不着，真正入睡的时间也没几个小时。

刚开始，我以为是失恋引起的，但是随着时间的推移，后来我发现自己越来越难入睡了，那种痛苦是我从未经历的。繁重的复习，紧张的备考，毕业论文……每天却还被失眠困扰。那时候的我，精神很差，记忆力下降，学习进度也受影响，别提有多痛苦了。

我尝试调整了自己的作息时间，并开始四处寻找治疗失眠的方法，吃药，睡前泡脚，喝热牛奶，用安睡枕……找到的方法都试了，失眠却总是形影不离。

失眠的人都有频繁网上查询失眠信息的习惯，我也不例外，经常搜这种了类似的信息，无意中就看到了游老师的系列文章，感觉非常受鼓舞，一个个鲜活的故事，仿佛让我看到了信心，于是就入群打卡。

一切都是自作自受，与其说失眠是各种客观原因造成的，不如说失眠是我们谨小慎微的性格造就的， 不会放手，执着过去，放不下，放不开，这才是我们失眠的根源啊，如果能够感受当下的生活，不计较过去，不过分幻想未来，生活还是很美好的。

最后祝愿各位失眠的人早日恢复睡眠，加油吧。

作者简介：知名失眠康复导师

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