失眠怎么办教你几个小贴士。乌苏里江药业

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失眠是一种睡眠障碍，可表现为难以入睡，早醒，或起床后感到疲倦，精力不足，疲劳无法恢复等。这些可称为失眠。失眠和睡眠时间不一定有明显的相关性。

失眠的主要表现：

起床后感到疲倦，困倦，不安；

很难入睡，你无法入睡；

早起，正常入睡，但在2-3小时内醒来，再也无法入睡，第二天醒来后，能量不好，容易忘记，思维不是特别清楚，总觉得头发舔记忆力不是特别好，甚至有些烦躁，焦虑和烦躁；

通常感兴趣的一些事情不再是有趣的，容易犯错误。

有些人特别担心睡眠，担心影响工作，人际关系等。

一些提示可以帮助您改善睡眠

首先，首先要保持睡眠环境安静，并且没有光线，最好使用遮光窗帘。

其次，最好是确定睡眠时间，每天同时上床睡觉，同时起床，不要太久。睡得太久可能不太好。人们有适应睡眠的时期。如果睡眠时间太长，他们可能感觉更虚弱并且缺乏能量。

第三，临睡前，不要喝咖啡，茶等，这会引起精神刺激。建议起床后喝。

第四，避免在晚上或晚上饮酒，避免吸烟。

第五，如果白天的工作压力很高，工作最好在睡觉前解决，以免在睡觉时考虑工作。

六，坚持适当运动，每周坚持下去，如饭后散步等轻体力活动，帮助睡眠。

第七，睡觉前不要看手机或电子书。不要看电视或易于兴奋的书籍。

第八，你可以在睡觉前做瑜伽，冥想和其他活动，放松身体的每一块肌肉。

让失眠远离你，拥有健康的身体

责任编辑：天翼瀚潮

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