女性“早衰、早更”不一样，失眠两个都会来，如何防患？

提到早衰、早更，每个女性都会非常恐惧，因为40岁前就月经量少、经期缩短、甚至闭经、皮肤松弛、情绪烦躁，真的很可怕！导致早衰、早更的原因有很多，作息不规律等导致的长期失眠不容忽视！

早衰、早更都是“早”，病名不一样，病机却一样！

这两“早”，都是说提前了，只是提前的阶段不一样。早衰一般是指40岁前就出现了月经紊乱，闭经，卵巢功能提前衰退等，而早更是指更年期症状提前，一般40岁后，会出现上述症状。

从中医来讲，两者本质病机都是肾阴不足。而且导致早衰的原因也可能导致早更[1]。

中医认为，天癸（肾中精血）衰竭,月经则不再潮至。清代傅山在《付青主女科》中强调闭经与肾的关系,“经水出诸肾”、“肾水本虚何能盈满而化经水外泄”，意思是强调肾阴与经血的关系，即肾水（肾阴虚）不足无法化成经血而减少。

长期失眠、生活作息不规律，为何会早衰、早更？

原因就是长期失眠最耗损的就是阴津。人体阴津来源主要是先天肾中之精，还有后天脾胃的补充。

长期失眠，主要耗损的是人体固有的阴津，就是肾中之阴津，而阴津耗损后，阴津不能敛阳气，阳气浮于外，化成虚火，形成阴虚火旺证。

有时候脾胃（后天）不和，吸收差，补充的精血不充足。

失眠耗损先天阴津过多，后天又补给不足时，这会导致体内总和减少，故而，长期失眠的女性，阴津不足日久，容易出现早衰、早更。

所以，在还没有出现月经量少、经期缩短、甚至闭经、皮肤松弛、情绪烦躁、面部痤疮之前，失眠的你，一定抓紧调整失眠状态，好好保护阴津！

阴虚火旺失眠表现主要是多梦易醒，睡眠浅，醒后乏力，总爱心烦、心慌，偶尔头晕、耳鸣、健忘，手足心发热，喜欢喝水、嗓子干，总长口疮，此时，可以选择中成药百乐眠，专门治疗阴虚火旺失眠。

除此之外，还有一些简单方便的防治失眠的办法适合女性朋友！

1.食补：

白天：

黄芪白术茶：晨起用热水泡黄芪5克、白术5克，主要白天服用，晚上就不要用了，为了散发白天多余阳气。

晚上：

半夏酸枣秫米粥：原方（半夏秫米汤）来源《黄帝内经灵枢·邪客》，是治疗失眠很有名的方剂，选取清半夏15克、秫米（北方称高粱米）250克、酸枣仁30克，煮半小时，晚饭服用。尤其适合夏季伏天湿气和阴虚夹杂的失眠。

2.体补：

规律健康运动：每天早上按时起床，做有氧运动，比如慢跑等，傍晚时，坚持做太极拳、八段锦、五禽戏等和缓运动，促进经脉血脉循环。

女性失眠了，不要不在乎，等到早衰、早更一齐来了，再去调理失眠，恐怕是亡羊补牢，为时已晚！

好好调理睡眠，睡出的美会让美得精致自然！

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[1]施永洁,刘玮.李祥云治疗“早更”[J].临床医药文献电子杂志,2017,4(55):10856-10857.