肝火旺、失眠多梦，坚持三个动作，气血畅通，沾床睡到天亮

不知道你们是否会受到失眠的困扰，要知道失眠可是让人相当难受的一件事情。尤其是第二天就有事情要做的时候，整晚都睡不着，实在是一种折磨。不仅影响了当天晚上的心情，第二天的精神状态也好不到哪里去。为此就有许多朋友选择了安眠药，但是安眠药又有着许多危害。事实上，许多失眠的出现就是因为肝火过旺或者其他原因，为了让朋友们不受失眠的困扰，下面就给你们说一些有助于睡眠的方法。

1.用手指梳头有助于养肝助眠

对于许多朋友来说，头皮是很重要的一个组织，因为里面有着许多经脉的存在，如果能够用手指去梳一梳头发，可以起到促进头皮经脉的运转，进而促进血液循环以及功能的运转，对于肝脏来说也是一样的，因为头皮中有许多经脉是与肝脏相连的，要是肝脏舒服了，失眠的情况也会得到缓解。此外，除了头皮的经脉可以得到舒缓，手指的一些经脉也会得到很好的调节，进而促进身体健康发展。所以建议朋友们可以每天适当用手指梳头。

2.经常推腹有助于养胃助眠

除了上面说到的肝火过旺会导致失眠，对于脾胃出现问题的朋友，失眠也是比较常见的，所以需要对脾胃进行适当的调养。如果需要来自外界的辅助，推腹就是一个很好的办法。具体来说就是将手轻轻按在肚子上，然后顺时针或者逆时针在肚子上按摩，这样就是推腹了。一般情况下，每次推腹有十几二十分钟就足够了。这样可以让胃感受到外界的抚摸，进而自己也跟着运动起来，这样胃就会得到足够的运动而显得健康了。因为胃失调引起的失眠也会一并得到解决。

3.经常搓脚底有助于养神助眠

除了上面的方法可以帮助睡眠，搓脚底也是一个非常好的方法。跟最开始提到的头皮一样，脚底也有着许多经脉，这些经脉跟身体各处的器官相连，对身体各方面的功能运转起着很重要的作用。对于睡眠也是一样的。如果能够每天都抽出一些时间来搓脚底，就可以促进脚底经脉加快运转，进而促进血液循环，睡眠也就会得到很好的促进了。但是，跟前面的头皮一样，因为里面有着许许多多的经脉，所以朋友们揉搓的时候一定要注意力度，千万不能太大，以免引起不良反应。

好了，关于有助于睡眠的方法就说这么多了。当然，除了上面的方法，还有许多其他的好方法，比方说在睡觉之前吃一些有助于睡眠的食物，像红枣、百合熬制的汤等等。此外，对于经常失眠的朋友来说，也不要太过于着急，因为有时候人体并不需要太多的睡眠，所以就会引起失眠，对于这类失眠，朋友们不必过于紧张，因为等身体需要睡眠的时候，你自然就会睡得很香。