小米和它一起煮，安神治失眠，一觉睡到天亮

说到失眠，虽然不是什么大病，但是晚上总是失眠，第二天这个人的精神状态都昏昏沉沉的，会直接影响工作效率，而且长期失眠，造成睡眠不够充足，还会影响皮肤状态，所以在饮食上要常吃些有助睡眠的食物，除了睡前喝一杯温热的牛奶，不妨试试将 小米 和它一起煮， 安神 治失眠，一觉睡到天亮， 黑眼圈 消失不见。

那就是将小米和香蕉、核桃一起煮着喝，小米含有丰富的维生素、碳水化合物，膳食纤维，食用后不仅能够增强人体免疫力，促进肠胃消化，预防便秘，还有助缓解 精神压力 ，改善失眠多梦，提高睡眠质量。

而说到香蕉，是一种很常见的水果，但是营养价值很高，尤其是香蕉含有丰富的钾元素和镁元素，这两种物质食用后有助促进心律、心肌的协调稳定，使人体处于平和的常态，所以食用香蕉有助镇静安神，帮助入眠。而核桃含有丰富的蛋白质、常吃有助健脑益智，补脑安神，所以将小米、核桃、香蕉一起煮，营养价值瞬间翻倍，做法也非常简单。

做法1：将小米淘洗干净放入锅中，加入适量清水，开小火熬制。

2：将香蕉剥皮切片备用，将核桃去壳掰成小块备用，或是可以直接在超市买剥好的 核桃仁 。

3：当小米煮至浓稠时，放入香蕉皮和核桃碎，再煮10到15分钟左右，最后放入适量 冰糖 ，煮至冰糖融化即可。

大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做一做.