失眠反复发作怎么办？专家来为你解忧！！
失眠是生活中比较常见的一种症状，在失眠的过程中，很多人夜间睡觉时无法安稳入眠，甚至容易在半夜醒来之后就无法再次入睡。短期睡不着不可怕，可怕的是长期慢性失眠带来的严重后果，比如记性差、皮肤糙、脱发、焦虑、抑郁，甚至得高血压、冠心病、心衰的风险远大于常人。石家庄长江心理医院温馨提示大家：如果总是有这种表现，需要通过合理的方式提高睡眠质量，否则长期失眠会增加身体负担，带来精神折磨。一般来说，失眠的人可以进行饮食调理、运动调理等，严重的还要进行治疗。那么，想要有效预防失眠，可以尝试哪些方法呢？1、正确树立睡眠心态（1）如果有短暂性的失眠，千万不要把它当做是失眠症来理解。（2）平时白天要生活情趣多样化。不要光是为了工作而工作，也要适时进行跳舞、运动、 唱歌、 爬山等形式多样的活动，活动越多消耗越多，晚上睡得越深。（3）睡觉前尽量做到一个基本的规律。什么叫基本的规律？比如，说天天晚上准时十一点睡，过了点就睡不着。有相当一部分是自己认为睡不着，自己给自己睡不着的暗示。过度重视睡眠了，反而会导致失眠。2、调整生活方式睡前活动、泡脚、听轻音乐、喝热牛奶、午睡时间不宜过长、晚间11点入睡。人卧则血归肝，人定（21-23时）的时辰，人就应该躺下准备睡觉，子时入睡，在睡梦中进入第二天，则有利于阳气升发，对于身体各个系统的休息和恢复是最好的。3、睡前减慢呼吸节奏睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。
