长途出差导致失眠怎么办？睡不着、焦虑不安，一定要试试这个训练

说说我失眠的感受，连续好多天 都感觉整夜没有怎么睡着，也许是浅浅的睡着了一两小时，肋下酸胀，感觉身体被掏空，行尸走肉。

另外我失眠两周，因为倒时差，因为工作的原因，我经常全球飞来飞去，这周在国内，下周可能就在美国，然后几天后可能就到了非洲，可以这么说，我要么在全球各地，就在飞往全球各地的路上，由于经年累月的这种生物钟混乱，我突然就失眠了。

还有一个原因，就是我结婚一年了，始终没有孩子，网上说经常坐飞机容易造成不育，作为家里独子，我感觉压力很大，越是失眠越是焦虑，越是焦虑越是不安，最终造成这种焦虑失眠。

我现在根本不知道我的生物钟在哪里，因为根本睡不好着，每天都有坚持运动，做瑜伽，有氧呼吸，虽然没有影响工作。

我努力做到不影响生活，所以我一直拒绝服用任何西药，由于经常出差，中药也没有时间吃，做的最多的就是在宾馆冥想，实际上，出差的时候很难安定下来，心浮气躁，冥想也没有用。

让我突然崩溃的是一次坐飞机去巴黎，飞机起飞的时候，可能是连续几天没睡的缘故，我突然感觉心慌不安，焦虑的无法抑制，总感觉万一飞机掉下来怎么办？然后就突然口吐白沫，晕倒了，等我清醒的时候，已经在医院的病床上了，听说我晕倒后，机组成员申请就地降落，把我移交给了地面医护人员。

也就是这一次之后，我再也不敢坐飞机了，心魔很重，无法控制，看见飞机就会想起不好的事情，心中的焦虑就会抑制不住，也就是那一刻，我的工作受到了严重影响，没法出差，我的工作还怎么完成。

公司给我安排了国内文职工作，并安慰我好好治疗，以后好了在继续回来努力，其实我心里清楚，如果我不尽快恢复原状，可能文职工作也保不住，因为公司需要的就是出差的人员。

机缘巧合网上看了游老师的系列文章之后，我看完还是忍不住哭了，不是故事写得好，而是一个个鲜活的故事让我想起了失眠给我带来的磨难和痛苦，为什么上天要让我遭受这一劫难？

我没有办法控制自己的心态，只有坚持在行动上遵守老师的的打卡训练，不管脑袋里面怎么想的，我都不理会，每天坚持好几次，既然无路可走了，就一门深入训练到底。

慢慢的睡眠恢复了，心态也变好了，对飞机的恐惧感也渐渐地消失了，劳动节趁着假期国内长途飞机旅行一次，也没有出现焦虑情况，旅游期间，身心彻底的得到了放松，尤其看到大草原上成群结队的牛羊，蓝天白云的时候，我突然感觉人生是真美好。

心结彻底打开，睡眠从那天之后就彻底恢复了，回来后精神饱满的我，立马申请返回工作岗位，虽然现在也天天出差，但是我学会了享受当下的生活，走到了哪里就欣赏那里的风景人物，时刻观察自己的起心动念，一溜号就立马转念。

现在回头想想，失眠也不一定是坏事，它让我们更关注我们的健康，更好的享受现在的生活，从某个角度来讲，我们应该感谢失眠。

作者简介：知名失眠康复导师

通信录，“+”号，搜索关注：爱的剧场失眠康复中心，观看“失眠康复经典1000例