失眠睡不好，按一按这里，比安眠药还好用！

现代人生活节奏加快，各种压力奔涌而来，导致晚上入睡困难？睡眠浅易惊醒？早醒多梦？俗话说“三分治七分养”，除了吃药，还可以用穴位按摩来解决这些事情，今天就教一教大家，如何缓解失眠带来的痛苦！

失眠有几个原因？

生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。而随着年龄的增大，失眠的发生率也就越高。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠的发生。

​药物因素：过度饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠。常见的药物有有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

不良的环境和习惯：卧室通风不畅、光线太亮、气味太难闻、气温太热或太冷，噪音等等都可引发失眠。此外，晚饭过饱过饥、睡前剧烈运动、作息无规律等都会影响睡眠。

内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也会导致失眠的发生，甚至是彻夜不眠。

睡前从事让大脑过度兴奋的各类活动：如看斗劲刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述勾当均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些勾当竣事后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能活络转为睡眠状态，使得人们入眠很是艰苦，入眠艰苦会让人加倍烦躁，在睡觉前易闪现躁狂症症状，加倍不轻易安稳入眠。在床上煎熬一段时刻后，委曲入眠了，所睡时刻也不太长，照样影响安息质量。

失眠怎么治疗？

一、神门穴这个穴位位于腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每晚睡前按5分钟，能起到帮助入眠、调节自律神经，补益心气、安定心神的作用，可辅助治疗心痛、心烦失眠、惊悸怔仲、痴呆等心与神志病证。

二、三阴交这个穴位位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常按此穴可调补肝、肾、脾三经气血，对治疗内分泌失调、防治高血压、糖尿病、冠心病等效果明显。此外，常按此穴还能改善心悸、失眠、防治 遗精，阳痿，遗尿等生殖泌尿系统等疾患。

当然，对于失眠这种顽固的毛病，光是按摩这两处穴位虽然有一定的用处，若能配合一些食疗内调，效果会更好！给大家推荐一个实用的助眠方：茯苓枣仁植物茶

用茯苓、酸枣仁、百合、大枣、菊花五种药食同源的食材，做成“茯苓枣仁植物茶”，平常泡水喝，有健脾祛湿、补气养血、养心安神等作用，对失眠多梦、似睡非睡易惊醒、心烦难眠以及平时过度脑力劳动引起的神经衰弱等都有着极好的改善作用。

【食材】：茯苓10克、百合10克、酸枣仁7克、大枣10克、菊花5克。

【做法】：所有材料洗净下锅，加入适量的清水，大火煮开后转小火熬煮30分钟，去渣喝水即可。睡前1-2小时喝一杯，失眠情况严重的则需要每天多熬煮2-3次来喝。

当然了，对于失眠的改善还需要有个良好的生活作息习惯，比如早睡早起、良好的饮食习惯以及保持良好的心态，适当的运动锻炼，防止疲劳过度等等。

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