经常失眠，有哪些影响？想沾床就睡，试试一些小妙招

说到失眠，是当前很多人不得不重视的情况，睡眠不好，明明想睡觉，但是怎么也睡不着。尤其是半夜突然醒来，再也睡不着，都是大家不愿意面对的，也有人尝试过数绵羊，但是，数了好久，却还是睡不着。夜里睡不着，白天没有精神，这样的情况，对于你的健康，无疑也有非常大的影响。那么长时间的失眠，会怎么样呢？

引起脱发。脱发，是大家不愿意面对的，但是，对于很多人来说，可能会面临脱发的困扰，尤其是睡眠不好、容易失眠的人，脱发可能更加常见，失眠的话，可能会影响到皮脂腺分泌，对头发生长是不利的，从而会引起脱发。

影响生长发育。对于青少年来说，如果睡眠不好，出现失眠，会影响到生长素的分泌，导致生长发育出现异常，出现了生长发育减缓。

影响精神状态。长时间睡眠不好、失眠，还会影响到人们的精神面貌，精力不再充沛、精力不足等，脏腑器官得不到很好的调养，大脑变得迟钝，都会影响到精神状态。

引起衰老。而对于女性来说，长时间失眠，对于她们的容颜也是有较大影响的，导致机能紊乱，衰老可能越发严重，出现早衰并不夸张。

可见，失眠带来的影响还是很大的，很多人想要沾床就睡，这个时候，不妨试试一些小妙招，如果你做了，对于改善身体是比较好的，做一个，也非常不错。

首先，养成合理的作息时间显得极为关键，早睡早起是很有必要的事情，如果你前天夜里过了十二点才睡，昨天夜里晚上八点就睡，今天准备十一点睡，如此的作息不当，无疑是不太好的，一般来说，在晚上十点半前入睡是比较合理的，保持这样的规律性，能让你睡眠更好，远离失眠困扰。

其次，在睡觉前，不妨泡个热水脚，睡前泡脚如吃补药，很多注重养生的人，一年四季都会在睡觉前泡脚的。这样做，能刺激双脚，搭配着按摩脚底穴位，还能通过刺激这些穴位，达到缓解疲劳的目的，从而可以安然入睡。

然后，在睡觉前食疗安眠也是很多人比较重视的，此时，多吃点安神入眠食物，是比较合适的，例如，喝杯牛奶，其中的营养物质能起到镇定安神的作用，对于改善大脑也是有帮助的。吃点酸枣仁也是好的，也能调节大脑，对于缓解失眠，让人迅速进入到睡眠中也是好的，告别失眠。

最后，调节心情也显得很重要，情绪方面的异常，也会大大的影响到睡眠，尤其是一些人悲观、消极、沮丧，这样的情绪，更是会使得心中有一种失落感，这样的失落感，可能更会影响到睡眠。通过调节心情，保持乐观心态，以积极、乐观的心情，迎接一切，这样的话，对于改善糟糕的睡眠，或许也是有帮助的。

睡眠不好，经常失眠，对于身体的影响还是比较大的，为此，科学的缓解，才是最重要的事情，与此同时，一些可能会加速失眠的事情，最好也不要多做，例如喝浓茶、喝咖啡等，都是不太好的。而做到上面介绍的四个调节身体事宜，或许才是最好的。