8月，“天然安眠粥”被找到，每晚喝一碗，养血安神，失眠悄悄走

最近这一年人生中发生了太多的大事，买房、买车、结婚，都赶着趟的在一年里面全部着地落实，不管是从人生进程还是家里的期望上来说，总算是走上了正轨，就是这么多大事都陆续的落地，讲真的，心理和生理上的压力真的很大，以前是一人吃饱全家不饿，现在组建家庭了，考虑的事情就要全面了，每天都需要思考、处理很多事情，还有房贷需要还，然后工作上还时常需要加班，可以说那段时间整个人都有点神经衰弱的感觉，经常整宿整宿的睡不着觉，即使是工作日睡眠也没有几个小时，最严重时甚至去开了安眠药。后来实在熬不住，跟对象说了，对象家一个亲戚是医生，听了小编反馈后，建议小编不要用药物来治疗，需要自我放松心情，然后通过食疗的方法来慢慢调节，还给小编开了几个食疗的清单，不到半个月，小编失眠的情况真的有很大的改善，所以分享给各位小伙伴们，希望对大家有所帮助，8月，“天然安眠粥”被找到，每晚喝一碗，养血安神，失眠悄悄走。

那个亲戚推荐的都是一些用很普通的食材组合成的一个个食疗的方子，基本都是熬成汤或者煮成粥来喝的，并且嘱咐是最好早晚各吃一次，最不济晚上需要吃一次，几个方子里出现最多的就是小米、桂圆和红枣了，红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，富含蛋白质、有机酸、各种维生素、葡萄糖及多种微量钙等营养成分；小米的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质含量很丰富，特别是钙、铁、有机硒等；桂圆性温味甘，含有丰富的葡萄糖、蛋白质、多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益额作用。小编按照说明将它们按照一定的次序放到锅里一起煮成粥，再用适量的冰糖来进行调味，每天坚持喝上一碗，坚持了一段时间，睡眠质量真的好了很多，它是“天然维生素丸”，煮一煮，益气补血，宁心安神，一觉到天明，所以下面就将其中一道的做法分享给大家。

【红枣桂圆小米粥】

食材：小米80g、红枣6-8粒、桂圆肉30g、黄冰糖适量

做法：1、准备好需要的食材，小米清水淘洗干净，桂圆肉和红枣清水冲洗干净，起锅，倒入适量的清水，大火煮开后倒入清洗干净的小米、红枣和桂圆肉；

2、盖上锅盖先用大火继续烧开后继续炖煮5分钟左右，之后转成中小火熬煮15-20分钟的样子，在这个期间用锅铲或者汤勺之类的搅拌几次，防止糊锅；

3、时间差不多的时候，看到浓稠度也合自己的意了，放入适量的黄冰糖，小火慢慢搅拌至冰糖融化之后即可盛出来食用了。

小贴士：三种食材都需要用清水洗干净了，然后一起放进锅里煮；红枣也可以洗净后去核煮，这样更容易熬出味融入粥里；还有就是这里用的就是普通的汤锅或者是粥锅来煮的，不是用的电饭煲之类的，所以在明火煮的过程中，要不时地搅拌几下以免糊锅了。

现代人被生活和工作压的喘不了气，真的没有太多锻炼的时间，又天天都呆在空调房里，体质大多都比较虚弱，处于一种叫做亚健康的状态，这样的情况是需要通过合理作息、适量运动以及食疗来慢慢的进行调整的，今天这道红枣桂圆小米粥，希望对睡眠质量不好的小伙伴们有所帮助，另欢迎大家评论、关注和转发，咱们明天见。