睡觉睡的时间越久越好？答案肯定是错的，睡多亦无益

失眠对健康的损害众所周知，是不是睡的时间越长越好呢? 回答同样是否定的。

睡眠专家指出: 睡眠时间过长也不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的负作用还大。较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病发生，甚至死亡的风险增加。

如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生“越睡越累”的情况。而且嗜睡很有可能是传递身体其他疾病的信号，应引起我们的高度注意。如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合，还有可能会造成生命危险。

一般情况下，人在饭后或看电视的时候感觉到睡意是不正常的，这种情况通常表明有睡眠剥夺现象，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是其中原因之一。所以，白天总犯困，提示着身体可能有睡眠障碍或者其他疾病，需要进行睡眠监测。

睡眠对健康固然很重要，但并非睡得越多越好。相反，过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠，虽然睡眠时间增加了，但质量并没有改善，甚至出现宿睡现象，白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩时间也不宜过长，应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉头晕，而且影响晚上的睡眠。