夏天失眠多喝这碗粥，养心安神助睡眠，让你一觉睡到大天亮

现在人们的工作和生活压力太大，好不容易结束一天的工作之后，就指望晚上能好好休息休息。但就是这短短几个小时的睡眠时间，还是有很多人饱受失眠的困扰，翻来覆去睡不着，好不容易睡一会也会做梦，睡眠质量特别低。晚上休息不好，势必影响第二天的工作和生活，从而产生恶性循环。这种情况到了夏天更加的严重，天气炎热，心情烦躁，这些都有可能造成失眠。如果失眠不是太严重，就不要轻易尝试吃安眠药，最好是通过饮食来改善失眠的症状。

今天就分享大家一种能安神助睡眠的食物——山药。山药中有一种叫做脱氢表雄酮的物质，这种物质可以有效的改善睡眠质量。同时山药中含有多种维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。其中山药中含有的维生素B6可以让人心情愉快，充满活力，让人胃口变好，远离忧郁的症状，促进睡眠，达到强身健体、延缓衰老的效果。

所以如果你正在备受失眠的困扰，可以尝试着平时多吃一些山药，可以有效改善失眠的状态，养心安神助睡眠，让你一觉睡到大天亮。今天分享大家一个南瓜山药粥的做法，一起来看一下吧。夏天失眠多喝这碗粥，养心安神助睡眠，让你一觉睡到大天亮。

【南瓜山药粥】

食材：山药、南瓜、大米、水。做法步骤：

第一步：准备好所有的食材，南瓜去皮洗净切成小块；山药去皮洗净切小段；适量枸杞泡洗干净，大米淘洗干净备用。

第二步：先把淘洗干净的大米放入锅中，加入适量的水，先大火烧开，然后转小火煮20分钟。

第三步：20分钟之后将南瓜和山药放入锅中一起熬煮大约半个小时，熬煮至所有的食材全部软烂，汤汁浓稠即可关火，盛出享用。