失眠的具体的表现，你身上有出现过吗？锻炼就能改善
失眠的具体的表现，你身上有出现过吗？锻炼就能改善
经常失眠，夜晚醒来很多次，失眠多梦，早上醒的太早，这都是我们身上经常发生的事情，这些无需太过于担心，几招就能解决！
1.入睡困难
这是失眠最明显的表现。上床半个小时以后还睡不着，这就叫入睡困难。有部分人换个环境就入睡困难，有的人认床说的就是这个。比如出差在宾馆、换了新的枕头或是改变了床摆放的位置，都可能让人入睡困难。这些人都有个共同点，就是换个环境就很难让自己的身体放松，睡觉之前就觉得自己晚上会睡不着，越这样就越难以入睡。这样就进入了一个恶性循环，精神状态高度紧张，大脑处于兴奋状态，情绪变得焦虑，人体的肌肉得不到放松。
2.一晚上醒好几次
这样的人睡不实，感觉刚睡着又醒了，睡眠中断频繁，醒后再想睡着困难，常会因做噩梦而惊醒。闭着眼睛好像睡着了但是一又什么响动就马上醒了，总是处在半睡半醒的状态。这样的睡眠质量，第二天肯定没精神。
3早上醒的太早
早醒的人晚上入睡还是很容易的，就是睡眠的持续时间不够长，醒来后往往再想睡着比较困难，翻来覆去的换体位再睡，还有的人会起来到客厅走动走动，如有长期这样的表现必须要注意，因为这可能是抑郁症的早期表现。
4.经常做梦
多梦的人往往是整夜都在做梦，第二天没有精神，萎靡不振。
失眠怎么办，先让身体动起来
合理的运动对人类身体健康是有益的这一观点，大多数人都知道也赞同。
运动锻炼对失眠的作用：
研究证实，15分钟轻快的散步后，能放松神经肌肉的效果比服用400毫克甲丙氨酯的效果还要好。
运动锻炼对失眠的作用是综合的，每天坚持合理的运动锻炼有利于缓解脑力疲劳，改善中枢神经系统的功能，使大脑的兴奋和抑制过程趋于平衡。
心情抑郁、焦虑常是导致失眠的重要因素，合理的运动锻炼能起到调节心理的作用
适度的运动对人体健康有益，而过量的运动会导致身体受损。在运动的过程中，可通过控制运动的时间和运动的强度来掌握。一般运动的时间可以在30分钟到1个小时内进行锻炼，主要还是要根据自己的身体的具体情况来调整。
每天进行运动锻炼的时间可以根据自己的情况灵活的安排，但一定要坚持。运动的环境尽量选择在氧气充足，空气清新的地方。
