失眠就是睡不着？早醒也是失眠的一种

失眠只是简单的睡不着觉吗？其实不然。很多人对失眠都存在着一定的误解，事实上，早醒也是失眠的症状之一。

不知手机屏幕前的你是否有过这种困扰：明明八九点钟上班，却在天还没亮的四五点就醒了过来，之后便再也无法成功入睡了，只能眼睁睁等着闹钟铃声的响起，拖着由于睡眠不足而倍感疲惫的身躯开始一天的生活。

早醒的人的痛苦程度不亚于睡不着觉的人，因为早醒使得他们的睡眠时间严重不足，于是第二天就会感到疲惫、乏力、大脑混沌、心烦意乱、注意力不集中、工作效率低下等。早醒个一两天还行，如果长期早醒的话，身体是肯定吃不消的，很多不适感就找上门来了，比如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等等，长此以往，导致恶性循环，对人们的日常生活产生不小的影响。

需要着重提醒大家的是，早醒问题不容忽视，轻者只是睡眠障碍，重者可能会引发抑郁症，需要到医院去请医生进行进一步的医治。

睡眠不好不可怕，可怕的是不知道改善睡眠质量的方法，下面就让我们来谈谈在日常生活中，如何预防睡眠方面的问题吧！首先是在饮食方面，尽量清淡，多选择那些富含蛋白质和维生素的食物；白天适当增加户外有氧运动，有条件的话参与一些强调精神力锻炼的运动，例如气功、太极拳等等，以此提高神经的调节能力；另外还有很重要的一点就是，生活要有规律，定时上床，睡前最好不要喝刺激性的饮品，例如茶和咖啡等，尤其不要长时间使用电子产品比如看手机。

说了这么多，总之就是希望大家都能拥有一个良好的睡眠，睡饱、睡好，每天都能活力十足，元气满满，度过充实、幸福的一生！

#清风计划#