人老了为什么会失眠？影响睡眠的因素，第一个可能无法避免

睡眠，对于身体来说是很重要的，人只有在进入睡眠之后，身体的各项机能才能得到休息，身体才会更加健康。而身体的机能运行得越快，人就越容易疲劳，那么睡眠之间就会比较长，所以一般年轻人都比较爱睡觉。但是身边有老年人的话会发现，老年人经常很早就起床了，睡眠比较少。那么老年人为什么睡眠比较少呢?让我们一起了解一下。

年纪越大，睡眠越少

随着年纪的增长，身体中各个器官都开始衰退，身体中激素的分泌也开始减少，而人体中主要的促进睡眠的物质是褪黑素，而随着年龄的增加，老人身体中褪黑素的分泌水平也开始逐渐下降。平均每十年会下降百分之十至百分之十五，而褪黑素的减少，那么就会导致睡眠减少等一系列的问题。

活动量越少，睡眠越少

大多数人在六十岁左右就差不多退休了，不用上班了之后，一天的活动量就慢慢减少，可能一开始还会多出去走走，但是越到了后面，就越喜欢呆在家里。而当运动量比较小的时候，身体能量的消耗也比较少，所以到了晚上睡觉的时候，身体还没有到了疲劳的程度，自然就没有什么睡意。并且因为身体器官都不是很劳累，所以修复的也很快，老年人就会很早就醒过来，并且感觉精力充沛，再也睡不着了。

休息时间不均匀，睡眠会变少

老人一般都不用工作，可能最多的就是做做家务，但是当家务都做完了，开始闲下来的时候，时间又很多，就会小睡一下，老年人不像年轻人一样会定个闹钟，休息一小会，老年人经常中午或者下午，一睡就是好几个小时，睡到自然醒。白天睡了觉之后，晚上自然就会睡不着，并且晚上睡眠时间也会变短。

老人一般都不用工作，可能最多的就是做做家务，但是当家务都做完了，开始闲下来的时候，时间又很多，就会小睡一下，老年人不像年轻人一样会定个闹钟，休息一小会，老年人经常中午或者下午，一睡就是好几个小时，睡到自然醒。白天睡了觉之后，晚上自然就会睡不着，并且晚上睡眠时间也会变短。

环境嘈杂，睡眠会变少

其实无论是老年人还是年轻人，大家都喜欢在安静的环境下睡觉，但是年轻人不同的地方在于，很多人的睡眠都比较深，所以出现一点点的声音并不会影响睡眠，除非是长时间很大的声音才可能会醒。而老年人本身睡眠就很浅，可能出现一点点的声音就会醒过来，并且再也睡不着。所以对于老年人来说，如果环境嘈杂，那么睡眠一定会比较少。

身体中有病痛，睡眠也会减少

老年人年纪大了，身体的抵抗力等等肯定都大不如前，那么就难免会受到一些疾病的侵袭，有些疾病虽然不是很严重，但是依旧会有疼痛等不适的感觉，而这些不适感可能并不会因为睡眠而消失，还可能常常影响老年人的睡眠，常常会因为不适感而醒来，睡眠质量也会大大下降。

如果老年人出现了睡眠问题，可以每天坚持运动，睡前的两小时到四小时做一些轻微的体力劳动，这样有助于进入深度睡眠，其实可以让子女设置闹钟，按时睡觉，按时起床，每天下午可以出去走走，多晒晒太阳。晚上吃饭尽量不要饮酒，睡前两小时也尽量不要喝浓茶，可以喝一杯牛奶帮助睡眠。中老年人最好戒烟，如果戒不掉也不要在睡前吸烟，因为尼古丁会扰乱正常的睡眠。

如果老年人睡眠不好，可以试着排除一些外在因素，帮助睡眠。但是睡眠也不是越多越好的，睡眠过多对身体反而会有不利的影响，所以每天保证八个小时左右的睡眠就可以了，适当的睡眠，才能有助于身体健康。