我是如何一步步开始失眠的
我是如何一步步开始失眠的
一个朋友说，今天是她近一周第三次失眠了！
躺在床上翻来覆去，耳朵里嗡嗡直响，天亮刚睡着闹钟就响了，真的很想哭。
这种日子已经过了很久。这种痛苦，不失眠的人真的无法感受。
但是这种情况真不是她一个人，而是3亿中国人。
还记得#3亿人有睡眠困难症#的热搜吗？
作为现代人，我们的生活越来越好，但是却越来越不会睡觉。
数据最能说明，我们睡得不好
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为了睡着，我们采用各种方法，比如泡脚、用隔音耳塞、用眼罩...但这都不稀奇。
稀奇的是，失眠这件事已经催生出一个2000亿的睡眠产业。
2000亿啊！！！
但认真算一下，3亿睡不着的人，平均每人700块，并不夸张。
在keep上，排名前三的瑜伽是睡前瑜伽。
在b站上，asmr(一种辅助睡眠音乐)也拥有忠实听众。
就连Appstore里，专门检测睡眠质量的软件也多达上百个。其中排名第一的软件Sleep Cycle，在全球已经有百万用户。
褪黑素，安眠药，焦虑症和工作一起，都成了年轻人可以摆在桌子上聊的东西。
睡觉本来是一种本能，但不知道从何时开始，它变成了需要学习，需要管理！
还记得，你第一次失眠的时候吗？
第一次失眠：高考
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某宝大数据显示：00后失眠人数在18-19年上涨了1.3倍，也难怪，18年是第一届00后参加高考、进入大学的时候。
这个阶段，你很容易接触人生第一场失眠。
在纪录片《追眠记》里，高三学生们每天12点半上床睡觉，5点半起床背单词。然而这短短5小时里也睡不踏实，因为“累到头疼、头疼得睡不着。”
难受吗？
但没办法， 高考是人生第一个大的转折点，谁不想再考好一点呢。
职场：不是缺觉要命，就是缺觉续命
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职场最惨的是在最好的年纪，缺钱、缺性、缺觉。
当你是职场新人时，你会发现，你不敢睡觉，因为害怕在职场活不下来，被动失眠。
在职场待了1-2年的年轻人，则是因为舍不得睡，主动失眠。
现代多少年轻人们，自暴自弃，把失眠当成“修仙”，“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”。
报复性熬夜，想要给生活找回一点点掌控权，哪怕需要以健康作为代价。
再往后呢，成为精英会好吗？
不会！
从职场小白升职到职场精英的过程，就是你与睡眠渐行渐远的过程。
数据显示，74%的职场人一天睡眠时间不足6个小时。
当你不是一个人的时候，睡眠被剥夺
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谈恋爱时，也有睡不好的时候。
暧昧的时候，心动到睡不着、在一起时想念到睡不着、分开以后死活睡不着、吵架了睡不着
...
等到结婚，步入了中年，家庭、父母、孩子、职场的问题纷沓至来，越来越焦虑，躺在床上翻来覆去都睡不着。
等终于所有的事情都被安排妥当，你以为可以睡个好觉，结果悲惨的发现一件事儿：人老觉少。
其实缺觉对人有多大伤害，大家都心知肚明：
变丑、变胖、焦虑、抑郁、精神病、自杀、不可挽回的脑损伤，都和睡不好强相关。
但在这个时代，只要我们还想向上爬，唯一能压榨的，就是我们自己的睡眠时间。
我们以为，这要过了这个坎，就会好了，就能睡个睡觉！
而结果是，过完这个坎，新的坎又来了。
悲催的是，到最后发现，想好好睡觉的时候却再也无法睡个好觉。
开始关注助眠的方法，试过数十种方法，还是安眠药最有效，哪怕我们明知道吃多了安眠药有依赖性，有更严重的副作用。
当然，安全有效果才是最重要的。深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。