抑郁症的6条典型症状，自我测评“抑郁值”

身体已经回到职场，心却留在了假日，都说一个习惯的养成要28天，为啥懒筋却可以7天成就。看着堆积的工作，逐渐拥挤的人群，感觉自己要“抑郁”了，你呢？是否有相同的感觉。

作为一位与健康同行的小编，怎么能忽视这负面情绪的影响呢，要有所应对。抑郁是一种正常的心理情绪，所有人都会产生，大多数人可以正常消解，但是会有一类人群在持续的抑郁之后，自我调整效果不佳从而形成我们所说的心理疾病——“抑郁症”。

抑郁症是一种可潜伏很深的心理疾病，需要我们耐心和细心的去观察，去发现，列举一些典型的抑郁表现，大家可多加了解，如果可以及早的发现身边的人出现以下症状，对于帮助他们走出抑郁有非常重要的作用。

1、心情低落：抑郁的人会表现出闷闷不乐的情况，笑容逐渐减少，即使脸上在笑，眼睛里也是晦涩的。

2、兴趣丧失：对于之前喜欢的事物逐渐丧失兴趣，产生不了愉悦感，认为世间万物都没什么意思，严重的人会产生厌世情绪，形成自杀、自伤的念头或行为。

3、精力减退，疲乏感增强：这部分人会经常感觉到疲乏，对于工作、学习、生活提不起劲来。

4、睡眠出现障碍：最具有代表性的是早醒，这部分人会出现醒得早，可比正常睡眠时间提早1-2小时甚至更久，以及可出现入睡困难和嗜睡的表现。

5、自信丧失：对自我评奖过低，出现自责或内疚感，感觉自己对不起的很多的人事物，无法正确的认识自己。

6、思考能力减弱：会出现联想困难或自觉思考能力的下降。

当然除了以上的6条抑郁症的表现还会有食物下降、性欲减退，出现不明病因的身体不舒服等，这些都需要我们跟实际生活中一点点去发现。还有就是要正视抑郁，它不是洪水猛兽，抑郁情绪是可以消解的，大多数的人在初期经过积极的自我调整就可以达到痊愈的效果，如抑郁情绪持续增加，那及早寻求医生的帮助也是有效控制以及治愈的最好的办法。

面对抑郁症，身边的人要给予更多的爱和关心，对他们多一些鼓励和肯定，多一些支持和帮助，在平时多做运动，尤其是在阳光下运动，可以刺激身体产生良性的反应，同时我们还可以多吃一些可刺激多巴胺产生的食物，像是甜品、辣椒等，让我们一起努力，让从心里发出的笑容在脸上绽放。