失眠影响睡眠质量，降低免疫力？指压疗法来“救场”，看完有收获

失眠是一种症状，不是一个独立的疾病。能够引起失眠的原因是多种多样的，如神经衰弱能够引起失眠，同时也会引起睡眠质量不好、心理因素也会干扰睡眠、药物因素也会刺激神经，引起神经兴奋，影响睡眠、疾病因素、环境因素等。表现为入睡困难，或睡眠时间短，或睡眠不实，或多梦，睡眠时间不足或睡眠质量差。

【穴位】失眠、完骨、颈窝、百会、风池、神门、中脘、关元。

【操作】对于这些穴位或部位，要分步依次进行。

(1) 按压失眠穴：用力按压失眠穴，每天坚持数次，就能很快见效。

(2)按揉完骨穴：按揉或点压完骨穴数十次，能使人心情轻松缓和而易于人睡。

(3)推揉颈窝：推揉颈窝处，可以起到催人入睡的作用。

(4)按压百会穴：患者平卧，闭目静息，用一手指的指端用力按压百会穴，每按10秒钟，转揉10次，先顺时针方向，再逆时针方向。如此反复多次。

(5)按压风池穴：以两手拇指按在两侧风池穴上，两小指按住太阳穴，余手指置于头部两侧，然后拇指用力，带动其他手指发力。一放一收，连按带揉，持续1~3分钟左右。

(6)按压神门穴：用左手拇指按压右手的神门穴1分钟再换右手拇指按压左手的神门穴1分钟，反复换手操作。

(7)按压中脘、关元穴：将两手的拇指分别按压在这2个穴位上，不限左右手，然后调整呼吸。待呼吸平稳后，吸气时向下按压中脘穴，呼气时向下按压关元穴。一呼一压，一吸一压保持节奏，要将呼吸速度逐渐变慢，按压的力量也要随之减轻

【适应证】失眠，睡眠质量差。

方法2

【穴位】完骨、失眠、天柱、神门、涌泉。

【操作】

(1)揉压完骨穴：用两手的拇指揉压左右两侧的完骨穴，可使人迅速入眠。

(2)捶击失眠穴：失眠穴是治疗失眠的特效穴，在无法人睡时，刺激它非常有效。可以拳头捶击，轻轻地来回多捶几下也可以用其他物件敲打该穴，一般敲打100次左右即可入眠。

(3)按压天柱、神门、涌泉穴：这3个穴位对治疗失眠也都有效，可以配合按压，以提高疗效。按压这些穴位时，除神门穴外，均宜用力按压，才能取得好的效果。因神门穴比较敏感，按压时比较疼痛，故不宜太用力。

【适应证】失眠，睡眠质量差。

【注意】在治疗中，首要的问题是寻找失眠的原因，并行有的放矢的治疗，其次是要生活规律，加强锻炼，调控心理。再就是坚持指压治疗。同时注意饮食，不要或者少吃辛辣食物。