经常整晚睡不着？几道汤饮助你喝出好睡眠

世界上最痛苦的事情，莫过于众人皆睡，我独醒！翻身翻到天亮，数羊数到手抽筋，然而就是睡不着......

据调查，80%以上的人都曾被失眠困扰过。当被失眠折磨到怀疑人生的时候，又该肿么办？！

先给大家科普下，怎样才算真正的失眠？

什么是失眠？

1、睡眠潜入期，即进入睡眠状态的时间过长，超过30分钟。

2、睡眠难以维持，睡眠过程易醒。

3、失眠质量差：多梦、噩梦、长久处于浅睡眠状态。

4、睡眠总时长少于6小时。

5、清醒时浑浑噩噩、乏力、头晕。

影响睡眠的四大因素

环境因素

当睡眠环境突然改变的时候，比如卧室内的光线、声音、温度等。

身体因素

就中医来说，气血两虚体质的人容易引起失眠，这一类人往往表现为面色苍白，神疲乏力，呼吸气短，食欲不振等。

心理因素

焦虑、烦躁不安、情绪低落、心情不愉快等可能会引起失眠。因为工作和学习上的压力、未遂的意愿等使人产生心理和生理上的反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍就会失眠。

不良的生活习惯

不良的生活习惯容易引起失眠，比如在睡前吸烟、喝咖啡、喝茶等会刺激大脑，使人处于兴奋状态，难以入睡。

三道助眠汤饮喝起来

龙眼酸枣仁饮

食材：芡实10克，龙眼12克，酸枣仁10克，白糖适量。

做法：酸枣仁捣碎，拿干净的纱布包起来，同龙眼、芡实一起放入砂锅里，倒入500毫升水，煮半小时，煮好后拿掉酸枣仁包，加入适量的白糖，去渣取汁，代茶饮用。

功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

百合莲子汤

做法：将百合、莲子、红枣各15g，与冰糖一起煮成汤即可。

功效：具有养心宁神的功效，适合大部分失眠患者。

三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

人参酸枣仁茶

它的主要成分是人参、酸枣仁、枸杞、益智仁、黄精等。酸枣仁能助睡眠，养心补肝，宁心安神。人参可以补气血，增强免疫力，让皮肤更有弹性，气色更好。每天喝一杯，给您带来舒适好睡眠。