失眠多梦？这3个食疗方，每天吃一吃，晚上睡得可香了

长期失眠多梦有很多危害，比如记忆力减退，注意力不集中和精神焦虑等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

失眠的危害太多了，很多人一失眠就吃安眠药来助眠，但是要知道！长期吃药，会产生依赖性，甚至可能会有副作用，更安全的方法是靠食疗方来缓解失眠。

有3种食疗方，有缓解失眠的效果，分享给大家~️

1、小米莲枣粥

材料：小米100克，莲子15克，红枣5枚克。

做法：将小米、莲子、红枣加水同煮3小时成粥即可食用。

效果：健脾和胃，安神除烦。

2、小麦桂枣汤

材料：小麦100克，大枣10枚，桂圆肉(去壳核)7个。

做法：3物洗净加水共煮，待枣麦熟后取食，每日一、二次。

效果：补心血，缓肝急，安心神。

3、栗子红枣炖乌鸡

材料：乌鸡1只，板栗，红枣

做法：乌鸡洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。

效果：健脾益胃、改善气血不足所致的失眠多梦。

以上方法都是针对失眠多梦有很好疗效的，朋友们不要再吃安眠药了，试试食疗方法吧~