各类癌症最佳预防年龄表公布了！如何预防都列清楚了！
人们的防癌意识越来越强，但是你知道自己该重点预防哪种癌吗？近日，北京健康管理协会组织组织多名肿瘤及体检专家撰写的《防癌体检规范专家共识》正式出台，什么年纪最怕什么癌，如何预防，今天统统告诉你！
癌症高风险人群最佳筛查时间表
癌症种类
肺癌
乳腺癌
肝癌
食管癌
胃癌
结直肠癌
宫颈癌
体检年龄
50~75
35~69
40~69
40~69
40~69
40~69
21~65
肺癌
体检年龄：50~75岁
高危人群：
有20年烟龄；
20岁前开始吸烟；
每天吸烟20支以上；
有肿瘤家族史；
有相关的职业致癌因素，如从事煤炭、铁矿、石油、化工等职业。
怎么防：远离四“气”
烟气：吸烟是导致肺癌的“头号杀手”。
毒气：室内房屋装修产生的游离甲醛、厨房油烟也会导致肺癌。
废气：汽车尾气和工业废气。
闷气：爱生闷气的“癌症性格”也影响肺癌的发生发展。
怎么查：每年做一次低剂量螺旋CT
肝癌
体检年龄：40~69岁
高危人群：
高度危险人群：因慢性病毒性肝炎（乙肝或丙肝）发展成肝硬化的人；
中度危险人群：如慢性肝炎患者，但没有肝硬化和肝癌家族史；
低危人群，如非病毒性原因导致肝硬化的人。
怎么防： 四不吃
发霉食物——黄曲霉素。
发霉食品中的黄曲霉毒素为致癌物。
腌菜——亚硝胺。
亚硝胺实验证明与肝癌的发生有关。
酒——酒精肝。
长期饮酒会引起酒精性肝炎。
变质的动、植物油——丙二醛。
使蛋白质的结构变异。
怎么查：建议半年查一次肝脏超声以及抽血查甲胎蛋白AFP
胃癌
体检年龄：40~69岁
高危人群：
有胃癌家族史或在胃癌高发区居住的人；
有幽门螺旋杆菌感染，特别在儿童期就感染幽门螺旋杆菌的人。
既往有慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃黏膜肠化病史的人
长时间饮酒和吸烟的人。
缺乏维生素A、维生素C、维生素E，以及喜欢食用发酵、熏制食品的人群。
怎么防：忌辣忌咸：
吃盐过多会损伤胃黏膜。
加工肉制品和腌制食品等都含较多盐，制作过程中还会产生大量亚硝
酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。
辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部
细胞癌变。
怎么查：每年一次胃镜
食管癌
体检年龄：40~69岁
高危人群：
有肿瘤家族史或有食管癌的癌前疾病或癌前病变的人。
生活在食管癌高发区；
爱喝烈性酒的人。
不良饮食习惯的人群，比如爱吃辣、烫、腌制食品。
怎么防：
别“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜受到反复刺激，引起食管黏
膜破损、溃烂等，诱发癌变。
别狼吞虎咽。另外烈性酒对食道的刺激也很大，要不喝或少喝。
防治食管反流。胃中的酸液经常性地反流入食道，而食道又缺乏浆膜
保护，时间久了可能诱发癌变。
怎么查：每年一次内镜
结直肠癌
体检年龄：40~69岁
高危人群：
有肠癌家族史的人群；
有家族性息肉病史、遗传性结肠病的人群；
炎性肠病及大便带血或潜血阳性者。
经常吃高脂高热食物、生活不规律、抽烟嗜酒、有熬夜习惯的人。
怎么防：
每天3种高纤维果蔬：要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持
每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动30分钟：运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
建议每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
怎么查：每年一次结直肠镜筛查。
如果做一次检查发现没事，可以间隔5～10年再做第二次。常规体检别放弃粪便检验。
乳腺癌
体检年龄：35~69岁
高危人群：
月经过早来潮（小于12岁）或绝经晚（迟于55岁）；
未生育、晚生育（第一胎在35岁以后）或不哺乳；
有乳腺导管和小叶非典型增生；
具有乳腺癌家族史（一级直系亲属患乳腺癌）；
接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射；
经常使用含有激素的制品；
过度肥胖。
怎么防：远离6种不良习惯
高脂饮食。长期摄取大量脂肪会产生过多雌激素，刺激肿瘤生长。
酒精。每天饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性增加。
咖啡、巧克力。含大量的黄嘌呤，可促使乳腺增生。
精制蔗糖。蔗糖摄入量高是45岁以上妇女乳腺癌的危险因素。
烟草。烟吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上。
不锻炼。身体堆积过多脂肪，使癌变危险指数上升。
怎么查：40岁以前的女性：一年做一次乳腺超声
40岁以后的女性：乳腺超声+钼靶。
宫颈癌
体检年龄：21~65岁
高危人群：
高危亚型人乳头瘤病毒(HPV)持续感染；
性生活过早的妇女；
多孕早产的妇女 ；
自身有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣的妇女；
曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其它
性病的妇女；
吸烟、吸毒、营养不良的妇女；
有宫颈病变的妇女；
有宫颈癌家族史者；
怎么防：
不要过早地开始性生活
注意个人卫生，保持会阴清洁
限制性伴侣数
注意性生活卫生
怎么查：有过性行为的女性，最好每年做一次宫颈癌的筛查。
分为三阶梯
初筛：宫颈细胞学检查及HPV检测;
若两项检查结果均异常，则需进行阴道镜检查;
如果阴道镜检查发现可疑病变，需活检来最终确定
肿瘤专家告诉你14条防癌“铁律”！
1、拥抱阳光
维生素D有助预防乳腺癌、肠癌、非霍奇金淋巴瘤等多种癌症。人体内的维生素D“蛰伏”于皮肤，需要充足的紫外线将其激活。
每天晒太阳10~15分钟就能获益。最好晒胳膊、后背，不要隔着玻璃晒。
需要提醒的是，晒太阳虽好，但不提倡过度暴晒。在紫外线过强时，尽量不晒，外出时建议做好防晒，如涂抹防晒霜，穿着防晒服，佩戴帽子、太阳镜等。
2、保持体重
美国癌症协会指出，女性20%的癌症死亡病例与超重或肥胖相关，而男性的这一比例达14%。
减去多余的体重可以减少身体生成的雌性激素，对乳腺癌、子宫内膜癌和宫颈癌起到预防作用。
3、每天运动30分钟
每天运动30分钟、每周至少5天，是最好的“防癌神器”。
任何运动都能优化性激素的水平，帮女性远离雌激素驱动的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌和某些类型的乳腺癌。
加拿大研究发现，坚持运动可将卵巢癌风险降低30%。运动还可加速肠道蠕动、促进废物排出，预防结肠癌。
4、彻底戒烟
烟草烟雾抵达肺部前经过的任何部位，包括口腔、喉咙、食道等都可能癌变。戒烟后15年内，肺癌的发生风险会下降到吸烟前的低水平。
不仅自己要戒烟，还要力劝身边人戒烟，因为二手烟也会导致肺癌，还会使宫颈癌的风险升高40%。
5、多做点家务劳动
白领女性或家庭主妇总抱怨自己太忙，没时间锻炼。
而加拿大的一项研究指出，女性的大部分运动量是通过家务劳动实现的，这能使绝经后女性罹患乳腺癌的风险降低30%。
5、测测室内的氡气浓度
美国环保署指出，空气中的无色、放射性氡气是美国人罹患肺癌的第二大凶手。
氡污染主要来源于地下岩石和土壤，以及建筑和装修材料，往往楼层越低氡浓度越高。
建议大家常对室内氡气浓度进行检测。装修时选择放射性低的装饰材料，少用或不用大理石、花岗石等。家中有地下室或住在低楼层的居民，每天开窗通风半个小时。
6、定期筛查
对付肿瘤，防大于治。多种肿瘤的早期筛查都能降低死亡率。
比如，肺癌是发病、死亡均为第一位的肿瘤。每年查一次低剂量螺旋CT能有效发现早期肺癌，并减少死亡。
重度吸烟，55岁以上，有肿瘤家族史、慢性肺部病史、放射线接触史的人群有必要做肺癌早期筛查。
再比如，大肠癌的发病率逐年升高。定期做肠镜检查有助于早期筛查大肠癌。如果有肠癌家族史，则应在50岁前接受一次肠镜检查。
7、有个能“坦诚相对”的朋友
皮肤癌、乳腺癌等癌症都有相应的皮肤变化。以黑色素瘤为例，女性常出现在双腿，男性常长在躯干、头部、颈部。
有一个能互相检查的朋友，定期帮彼此察看肌肤，尤其留意后背、头皮上的各种痣、斑点、雀斑等的大小和颜色变化，有助早期发现病变。
自己也要经常检查手指甲和脚趾甲。
8、别忽视慢性疼痛
女性如果长期、反复出现骨盆疼痛、腹胀、尿意强烈等症状，要抓紧看医生，这或许是卵巢癌的信号。
如果能在肿瘤扩散到其他部位前尽早发现，并及时治疗，卵巢癌的五年存活率可达90%~95%。
9、高危人群要做基因检测
有癌症家族史的人应尽早做基因检测。比如，如果不接受预防性手术，几乎每个家族性腺瘤性息肉病患者，都会在40岁前罹患结肠癌。
基因检测还能为更加精细的筛查提供线索，比如，体内存在BRCA1或BRCA2基因突变的女性是乳腺癌的高危人群，应接受乳房钼靶检查和核磁共振成像检查。
这两项检查相结合，能发现94%的乳腺肿瘤；而单用的话，则只能分别发现40%和77%的肿瘤。
9、少吃精细主食
美国哈佛大学医学院一项针对3.8万名女性的研究发现，大量吃高“血糖生成指数”食物的女性，大肠癌的发生风险升高。
白面包、意大利面、甜点心等都会令血糖水平飙升，应尽量少吃。平时多吃富含纤维素的食物。
10、少吃熏肉、香肠
一项针对19万人的研究发现，每天吃熏肉、香肠的人，罹患胰腺癌的风险升高67%。
11、学学猴子的饮食
一些猴子喜欢的水果有防癌功效。
瑞典卡罗林斯卡医学院对6.1万名女性研究发现，每周吃4~6根香蕉可一定程度上降低肾癌风险。
多吃根茎类蔬菜，比如胡萝卜，也能起到类似的效果。
12、常用西红柿做菜吃
西瓜、西红柿、红柚等红色果蔬富含番茄红素。多项研究证明，番茄红素有助预防癌症。
13、常喝低因咖啡
美国哈佛大学研究发现，每天喝两杯以上低咖啡因咖啡，可将直肠癌发生率降低。
咖啡能促进肠道蠕动，加快代谢废物的速度，从而降低患癌风险。
14、聪明地吃烧烤
烧烤是很多人喜爱的美食，但高温烤制的肉类会产生致癌物杂环胺，建议少吃。
如果一定要吃，也可采取措施回避风险：
烧烤时离火焰远一些，或者等木炭变成发热的余烬时再开始烤；
也可先把肉用微波炉烤到半熟，减少用木炭烤制的时间。
美国堪萨斯州立大学发现，烤肉时加富含抗氧化物的香料，比如迷迭香，可以减少杂环胺的含量。
健康最重要！
快让身边的人都知道吧！
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