频繁失眠？5种食物睡前吃一点，远离失眠烦恼，一夜睡到大天亮

随着生活节奏的加快，失眠逐渐的开始泛滥，从年轻人到老年人，从男人到女人，几乎全年龄段，全职业的人，都曾有过被失眠困扰的情况。于是，很多人开始求助安眠药，帮助入睡，其实只要不是一些疾病引起的睡眠障碍，通过多吃这5种食物，也是可以起到镇定安神，提高睡眠质量的作用。

香蕉

香蕉是一种比较常见的水果，不仅有着安眠药的作用，同时也是一种让人快乐的水果。香蕉中含有钾元素，能够对身体起到一定的保健功能。而经常吃香蕉的人，也能够帮助大脑产生一种叫做血清素的物质，血清素是一种可以刺激神经系统的化学物质，不仅能够起到止痛的效果，还可以给身体发出瞌睡的信号。失眠的人，睡前不妨吃一根香蕉，帮助入睡。

葵花籽

葵花籽中含有一种维生素，可以帮助调节脑细胞的功能，改善新陈代谢的状况，能够帮助身体起到镇静安神的效果。总是失眠的人，在吃完晚饭后，睡觉之前的一段时间磕上一些葵花籽，可以帮助自己快速的入眠，提高睡眠的质量。

桂圆

桂圆也是一种藏在果壳里的安眠药。桂圆本身具有补气养血的功效，所以经常用桂圆泡水喝对于气血不足引起的失眠多梦人群，是比较好的选择。如果经常失眠，确定是由于身体的气血不足引起的，那么每天喝上一杯桂圆泡的水，效果是不错的。

酸枣仁

酸枣仁的治疗失眠的功效也是得到中医典籍认可的，有记载，酸枣仁主烦心不得眠。而西医中对酸枣仁的研究发现，酸枣仁对于治疗由于神经衰弱引起的失眠情况是非常有好处的。平时，可以用酸枣仁和大米一起熬成粥，晚上喝一碗，对于老年人的失眠状况是比较好的，而且副作用比较低，是体质虚弱的老年人，缓解失眠状况的不错选择。

核桃的分心木

这是一种在吃核桃的时候，往往被丢弃的安眠药。几乎很少有人会在吃核桃的时候，把它攒下来。其实核桃的这个分心木，在改善失眠的效果上，是很不错的。经常用核桃的分心木泡水喝，尤其是在睡觉之前的一小时喝，对于改善失眠是很有效果的。

除了改善失眠，核桃的分心木泡水还可以帮助男性养肾固气，缓解尿频尿急的情况，最关键的是，这种茶喝下去，没有什么副作用。以后再吃核桃，记得把分心木留下来泡水哦!

压力增大，精神状态不佳，总是玩手机等等情况，导致失眠频繁发生。此时，希望你想到的不是立刻吃安眠药，而是这些天然的安神食物，效果一点不比安眠药差。当然，最为关键的是吃这些食物，对于身体来说并没有什么副作用。经常失眠的人，家里不妨多备一些，日常多吃一点，好处多多。