说说我的失眠经历，焦虑、情绪低落、多梦早醒，我的康复经验分享

我说说我的失眠经历吧。

十年前高中时期曾经失眠过一段时间，当时是由于过于关注自己是怎么睡着的所导致，后来自我调整后好了，大概后来自己就抱着睡不着就睡不着吧，又不影响我日常生活这种心态，慢慢调节过来的。

二胎产后月子里本来心情比较低落，宝宝半个月时某天半夜起来闹，当时已经是早上五点，自己突然觉得没法继续入睡了，然后就想起以前的失眠经历，心里就开始焦虑，而且发现不能像以前那样调节回来。

失眠情况持续两个半月，基本晚上都可以比较快入睡，但是基本都会比较多梦，但是有时会胡思乱想觉得今晚会不会睡不着，有时觉得自己是彻夜不眠，但是仔细回想又觉得有做梦。

上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，说明睡眠效率越低，比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时，那么就有3个小时躺在床上却没有睡着

以前上班不午睡，会趴桌子休息，现在午睡都不能睡着，但是因为宝宝睡觉，都会陪他躺在床上

对失眠感到非常焦虑，甚至害怕，但是现在晚上哪怕睡不着心里还是比较坦然，平静。白天就会有时比较担心，胡思乱想，不知道自己是抑郁焦虑而失眠还是失眠而抑郁焦虑， 现在自己很明白是陷入了一个怪圈，以前不午睡或者午睡睡不着，并不觉得自己失眠，孕期也经常早醒，但是也没有纠结自己睡了多久，生完宝宝以后觉得午睡睡不着就是不正常。

早醒就是不正常，觉得整个生活状态都不正常了，怀疑自己是不是抑郁焦虑导致的失眠，会不会跟以前的失眠有所不同，心里很明白睡眠自然而然，但是就是控制不住去关注，大脑不受控制，想到如果到时上班都调节不好，怕什么都做不了，心里也很害怕

不知道自己是怎么回事，大部分时间是认为自己产后抑郁焦虑了，觉得自己有病了。

基于这个心理，我就四处寻找解决方法，首先有一点我是坚守的，就是坚决不吃安眠药，最难受的时候，也就是吃点中药半成品，那个食品级的助眠片。

但是事情总要解决，天天上网搜，无意中就看到了游老师的案例分享，很受鼓舞，就不知不觉的进群了。

其实我始终有一个观点，我不是最严重的，所以我的训练效果出奇的好，当天就能沉睡几个小时，接下来的日子，一如既往地训练的，同时开始自我心理调节，学会了冥想，学会了睡前放松，学会了一念定万念。

最终我度过了人生最难熬的劫难----失眠，不过大难之后必有后福，失眠康复后，我找到一份非常喜欢的工作，凭着自己努力，我的工资收入非常高，上个月路过深圳，顺路去拜访了游老师一趟，感觉好年轻，我老公从法国带了一瓶红酒送给了老师，说感谢老师的大爱无私。

其实我想告诉大家的是，失眠其实根本原因是自己的内心，我们害怕失眠才是失眠的根源，我们的意识很奇怪，于是关注什么于是聚焦什么，聚焦什么什么就会出问题。

所以失眠的朋友们，该干啥就干啥，不要天天纠结睡眠，把自己忙疯了，意识注意力不在睡眠上，睡眠就回来了。

作者简介：知名失眠康复导师

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