吃这些水果能，缓解失眠。

1、葡萄

葡萄它可以起到一定的助眠作用，平时适当的多吃一些葡萄，就能让睡眠恢复到正常的状态。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素，都能起到安定情绪的作用，改善睡眠质量，可以适当的多吃一些香蕉助眠。

3、莲子

莲子中起到镇定的作用，睡觉前喝一些莲子粥，可以入睡眠的状态。

4、牛奶

牛奶有助眠的作用，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以让自己尽快的进入睡梦中，在牛奶中加入一些蜂蜜，助眠的效果会更有效。

5、灵芝

灵芝可以治疗神经衰弱，缓解失眠，失眠较严重的人可以适当的吃一些灵芝，可以用灵芝泡水饮用，煲汤也可以。

6、桂圆

桂圆具有滋补健脑的作用，对于思虑过度导致的神经衰弱，健忘失眠等症状有一定的调理作用，建议失眠的人可以常吃桂圆，或者用桂圆、莲子、芡实炖汤食用，用都能有效的缓解失眠症状。

7、小米

小米中含有的维生素b1和维生素b2可以营养神经，保持稳定，对于失眠症状的缓解有非常明显的效果。它还能健脾和胃，滋阴养血，所以平时应该经常吃一些小米粥能起到很好的保健作用。