它是失眠的“小敌人”，睡前吃两口，安神助眠，或能安睡一整晚

随着生活节奏的逐渐加快，越来越多的人出现失眠多梦的情况，而且也是经常熬到了后半夜，身体非常疲惫，但是却难以入睡。

长此以往，就会导致人们处于亚健康的状态，影响身体的健康，而且也会影响正常的工作和生活运转，在生活中，多数长期失眠的人，经常会通过服用安眠药来强制自己睡觉。

但是这样很容易对安眠药产生一定的依赖性，而且是药三分毒，也会对身体造成严重的伤害，其实要想更好的促进睡眠，也可以通过调节饮食的方式来改善。

以下这些食物，被人们称为天然的安眠药，若睡前坚持吃点，或许让你一觉到天亮，一起来看看吧。它是失眠的“小敌人”，睡前吃两口，安神助眠，或能安睡一整晚

桂圆：说起桂圆，相信大家都非常熟悉，这是常见的一种滋补佳品，可以起到补气养血的效果，而对于大部分失眠患者来说，主要是由于气血不足或者是心脾亏损所导致的。

所以在睡前的时候，不妨坚持吃一些桂圆，可以起到很好的补气益脾的效果，帮你缓解气血不足的情况，起到镇静安神的效果，让你一觉到天亮。

红枣：对于很多女性朋友来说，在月经期间的时候，经常会吃一些红枣，可以起到补血养血的效果，帮你有效的缓解缺铁性贫血的现象发生，对女性的健康有一定的好处。

而对一些长期失眠的人群来说，也可以坚持食用一些红枣，可以起到安神助眠的效果，因为红枣中含有丰富的氨基酸，可以帮助人们缓解失眠的症状，让你安睡一整晚。

辣木籽：其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前的时候，也可以坚持食用一些辣木籽，辣木籽营养价值非常高，其中富含钾元素、蛋白质以及多种微量物质。

常吃一些辣木籽，可以起到很好的解酒效果，减轻酒精对肝脏的损伤，同时也可以帮助肝脏进行排毒，对身体有一定的好处，而且辣木子还具有安神助眠的效果，帮你提高优质睡眠，让你安睡一整晚。

百合：其实百合对于改善睡眠这一方面，也起到了很大的帮助作用，因为在百合中含有丰富的百合干，具有镇静安神的效果，可以帮助人们提高优质的睡眠，对身体健康有一定的好处。

劲膳美小编温馨提示：百合还可以帮助人们提高身体的新陈代谢速率，加速毒素，垃圾的，排出起到放松身心的功效，长期失眠的人，睡前坚持食用一些百合，有助于镇静安神，让你一觉到天亮。