晚餐吃太饱会引起失眠，你了解过吗？

经过白天一天的劳累，晚上回家后能躺在床上美美的睡上一觉，是人生最美妙的时刻了，但是随着社会快速的发展，人们的生活节奏变得越来越快，工作压力也越来越大，于是晚上能睡个美美的觉成了很多人奢望的事.

现在许多人晚上睡不好，经常性的失眠这些问题困扰着他们，这其中还有许多儿童，处于人生开始最重要的阶段，他们每天最重要的事情便是学习，没有其它烦恼的事情，应该不存在为其它事情忧虑，那究竟是什么原因引起的，这于人们饮食习惯有密切的关系，有的人习惯性晚餐吃太饱，于是不良的饮食习惯是会引起失眠的发生，你了解过吗？

绵绵是个3年级的小学生，平时学习成绩优异并且乖巧懂事，很受老师的喜爱，但是近来学习成绩下滑很厉害，在上课的时候，经常性的走神、打瞌睡，而且从第1名下滑为班级的第20名，这个问题引起班主任和家长的重视，于是老班主任找绵绵谈话，并没有任何的成效，班主任只好与绵绵父母联系，希望通过家校合力，能纠正绵绵不良的学习习惯，最后细心地爸爸发现绵绵每天晚上12点才休息，有时候甚至凌晨3点才入睡，这是爸爸才恍然大悟，最近绵绵习惯性每天晚餐都吃3碗饭，有的时候绵绵自己还吐糟，自己像一个金鱼，不知道饱足。于是每天晚上躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，于是时间一长形成了习惯性失眠，所以造成她上课注意力不集中，白天容易疲劳。

能吃是福，但是晚餐不要吃太饱，这容易引起失眠，你知道吗？如果晚餐吃得太饱，然后取休息，这会造成大脑处于抑制的状态，同时对其他的器官抑制性会加强，这时胃肠道蠕动变慢，那么消化液的分泌会不足，于是造成消化功能减弱，从而影响食物的正常消化吸收功能，久而久之，就会产生饮食积滞的疾病，当你吃的过饱的时候，胃处于膨胀的不适状态，于是这就会干扰你的正常睡眠，因此晚餐的时候不宜吃的过饱。

绵绵现在改正了不良的饮食习惯，晚餐的时候只吃七分饱，现在每天晚上睡得很香，再也没有因为失眠而影响正常的学习了。

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