睡觉，古人是认真的，还总结了“睡觉8忌”，失眠的你可以看下

在睡觉这件事上，古人可是认真的，他们不仅讲究“日出而作，日落而息”，还研究出了多种关于睡觉的学问。

古人认为，睡觉是最好的养生法，不仅在人定（晚上21点-23点）这个时间就早早入睡，在白天，也会抽出一小会儿时间歇息片刻，再继续活动。

古人平常的不能再平常的香甜睡眠，对于现代人，却显得格外奢侈。对于在繁忙的生活和工作压力下生活的现代人来说，睡个好觉，看起来并不简单。

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现代人失眠成为常态，身体亚健康是主因

造成现代人失眠的主要原因，就是压力和不良生活习惯造成的身体亚健康，其中以肝脏问题和脾胃问题最为普遍。

辗转反侧彻夜难眠？是肝脏不好

有一种失眠叫做“肝性失眠”。人体的新陈代谢，排毒解毒，都需要肝脏来承担。同时，肝脏还承担着重要的造血功能。这也就意味着，当肝脏的功能不正常，就会导致体内毒素淤积，供血不足，导致到了夜里很困却无法入睡，又或者半夜经常惊醒。

另一方面，长期性的失眠，也会让肝脏在本该休息的时间无法正常的修复自身，所以一般来说长期失眠的人，都会有一定程度的肝脏问题，应养好肝。

睡不安稳极易醒来，是脾胃失和

如果你睡觉醒的很早，但却又总是醒了又睡，迷迷糊糊，第二天也没有精神。同时伴有大便糖稀，厌食，胃口不好等症状，代表你的失眠有脾胃失和的原因。

药食同源，两味好药养肝健脾

养肝好果五味子

对于肝脏不好引起的失眠，可以用五味子养肝的方式来修复肝脏，治疗失眠。五味子中的五味子醇和五味子素，可以起到保护肝细胞膜，帮助肝脏解毒的作用，对肝脏不好造成的失眠，有一定的缓解作用。

健脾好芽硒麦芽

根据中医“药食同源”的远离，硒麦芽可谓是一味健脾好药。它不仅健脾，还能提升免疫力，保护肝脏细胞，预防癌症。

有一句老话叫做，养肝先健脾，也就是说脾胃功能恢复，对肝脏也有很好的帮助。因此中医常将这两味药搭配成养肝健脾的养肝片，对肝脏不好和脾胃失和造成的失眠也有很好的效果。

古人睡觉8忌

(1) 睡前不可动怒。

情绪的变化会导致神经过于兴奋，无法入睡导致失眠。

(2) 睡眠不可忧虑。

睡眠的时候应尽量保持平静的心境，睡眠时胡思乱想或者陷入焦虑，对身体的伤害很大。

(3) 睡眠不可仰卧。

古人认为侧卧是睡眠最好的方式，仰卧会导致身体不能很好的放松，不是适宜的睡眠方式。

(4) 睡前不可进食。

睡前吃宵夜或者吃饭太晚，就会给肠胃造成负担，影响睡眠质量。

(5) 睡卧不可对灯火。

睡觉时灯光太亮，会导致睡不安稳，影响睡眠质量。

(6) 睡卧不可讲话。

睡前说话会让神经变得兴奋，导致入睡困难或者失眠。

(7) 卧处不可当风。

睡着之后人对于外界的变化不能及时的做出调整，睡在风口很容易着凉感冒。

(8) 睡时不可张口。

睡觉时口呼吸有很多坏处，不仅容易接触病菌，还会严重影响颜值。