多吃这几种，帮你告别失眠

对于经常失眠的人来说，晚上睡不着是一件很痛苦的事情，对于如何告别失眠，相信你一定看过很多说法。

我一直觉得，想要身体更健康，一定要从吃的方面下手。

失眠也一样，不如试试多吃点这些吧：

1、全麦面包

全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

2、酸奶

酸奶也是一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

3、纯牛奶

睡前一杯纯牛奶，应该是大多数失眠者会选择的安眠方式。纯牛奶中所含的营养成分有镇定安神的作用，所以在睡前半个小时左右喝上一杯牛奶，会帮助你尽快入睡。

4、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

5、小米粥

小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。