睡前3大误区让你整晚难眠！你为什么会失眠？

失眠

有很多人都在问小编如何解决失眠的困扰这个问题。因为现在大部分人都在睡觉的时候玩手机或是看小说，或是追剧，这种习惯也会导致一大批人出现严重的失眠。

好的睡眠可以让人精神饱满，干劲十足，而相反，如果一个人经常睡不好觉，甚至是失眠的话，就会严重的影响到休息、生活、工作和健康，除此之外，失眠还会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，所以危害很大。

那么哪些误区会导致失眠呢？

咖啡因

1、睡前亲近咖啡因

众所周知，咖啡能暂时赶走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人们不会想到，吃巧克力也会引起失眠。这是因为巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。

此外，其中的可可碱还具有利尿、心肌兴奋的效果。喜欢在睡前吃巧克力的人可要留个心眼了，特别是那些睡眠本就不好的人群。

小酌怡情

2、小酌怡情

很多人都说喝酒有助睡眠，但研究表明这是错误的观念。睡前喝酒的确会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为前提的。

当你的身体开始代谢酒精，REM睡眠(快速眼动睡眠)会减少(REM 睡眠是我们造梦的时候，对我们的情绪和记忆的重组和修复至为重要)。REM睡眠的受损，往往会导致醒来时疲惫、无法集中注意力。

此外，李刚老师指出，酒精是一种利尿剂，可能会使你夜里尿频尿多。一眠建议：酒最好在晚餐时喝，睡前则要避免。

药物

3、某些药物在“作祟”

如果你每天都吃药或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕可能是药物在"作祟"。"多数药物的影响很小，但有些药物却会让你保持清醒。"李刚老师说。比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，有些止痛药可能会影响胃部，使你难以入睡。

一眠助眠贴

随着生活节奏的加快，很多人都被失眠困扰着，到了晚上就特别烦恼，在床上无论如何，就是无法入眠，似乎良好的睡眠已经成了一件奢侈品，睡觉成了一件很难的事情。这种情况是比较普遍的现象，越来越多的人加入了失眠的行列，最好解决失眠的方法就是要调节自己的情绪，不要胡思乱想，最好是想一些令人愉悦的事情。此外，如果实在睡不着的话，可以起床做一些其他的事情，听听歌，看看乏味的书籍，这样身体疲劳了自然躺床上就睡着了。