得了焦虑长期失眠怎么办？学会这个方法的时候，我的失眠就好了

先说一下我情况，我几年前得了焦虑，长期失眠，后来看医生也不太管用，通过看心理学书籍和自己调节走出来了，然后又有周期性的失眠，但也是靠自己调节心态搞定，自上年十月一次很好的心理调节，直至今年五月前都没有失眠过了。

但放完五一后，突然间就失眠，整晚整晚的，也不焦虑，很平静，一切正常，但睡不着也会困扰，自己之前的一套都没有作用，就是难以入眠，以前我都是心理暗示加上药物来调节，右佐匹克隆片这些，但今年医院没有这个药了，就开了思诺思，但也不是时时好用，就是解决不了入眠难问题。

心理就是很烦，我也没去太想这个事也不焦虑，但是我身体明显吃不消了，发烧感冒加上心律不齐，焦虑感觉越来越严重，总是耳鸣，心慌喘不上气，根本平静不下来，身体产生心慌心悸、胸闷气短、乏力困倦、无精打采、注意力涣散等症状，我有点害怕。

这样我就彻底失眠了，心慌到无法呼吸，根本睡不着，别说睡着，连躺下都是个问题，要不停的走动通过躯体运动获得安慰。

不行我又跑去医院了，中西医我都去看过，中药的医生给我开的药物主要是平息肝火的药物，药方我给西医医生参考，也要给我开降火助食的药物，治疗初期我是中西医结合吃的。

强烈的心慌心悸来袭时，大脑就像被卡车碾压，整个世界慢慢陷入黑暗，生命力慢慢

我对声音非常敏感，任何一点风吹草动都令我如坐针毡，雨棚滴水的声音，街上汽车鸣笛，印刷机吐字的声音都令我发疯发狂。

后来我下定决心要走出这个满是负面情绪的沼泽。

我去图书馆借了大量的书籍来阅读，学习了大量缓解负面情绪的方法。可是，每一种方法都是治标不治本，到最后我还是没办法完全走出去。我失望了，也绝望了。

无意中看到了游老师的康复案例，就按图索骥入群打卡训练，除了每日功课训练，老师还教我心理自我疏导的方法。

最后，老师对我说，顺其自然，随它去吧，至少还活着不是吗？ 我彻底放弃了抵抗，最后我竟然将它看成是我的一种正常反应了。

但是奇怪的事情发生了。我竟然由此找到了克服我的莫名其妙的负面情绪的方法。

我对我的焦虑的缴械投降，竟然让我阴差阳错地找到了一种克服它的方法。

换句话说，它来临的时候我敞开大门迎接它，不反对它，是不是效果会更好呢？我这么想了之后，我就去实践，后来我发现自己就像是推开了新世界的大门。

这就是老师说的，接纳当下的生活，活在当下吧，这一念的改变，让我快速摆脱了焦虑的折磨，睡眠也慢慢的好起来了。

现在想想，自己之所以遭此一劫，根源还是在于我谨小慎微的性格，较真纠结反复无常，这都是我的性格弱点。

关键是当时身在此山中，不知道自己的缺点，更不会去改正，所以说失眠的康复过程，就是人生的一场修行，只有经历过，才能明白这是上天给我们一次改正自我的机会。

磨难后涅槃重生，这就是上天给我们的礼物。

感谢失眠，感谢焦虑，让我获得新生，从此生命更加精彩绽放。

作者简介：知名失眠康复导师

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