莲子和它是天生一对，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一觉到天亮

6月，“天然安眠药”终被找到，常吃睡得香，一觉到天亮。

天气炎热，晚上蚊子肆虐，想要睡个安稳觉确实不容易，还有很多人也因为各种工作、生活压力，致使入睡困难，睡眠不足，导致第二天的工作学习力不从心，同时记忆力和注意力都有下降的趋势，严重影响了我们的日常生活，很多人为了有个好睡眠，有的去买了安眠药，有的花大价钱去买了睡眠枕头，但安眠药久服总会有依赖作用，而且是药三分毒，吃多了对身体也不好，而很多所谓的睡眠枕头，不过是商家的噱头，只是些心理安慰罢了，失眠其实很大一部分是生理心理双重原因引起的，平时可以注意调节身心，还可以通过一些安身静气汤来调养下，现在跟大家分享一款宁神静气的滋补汤，即有补气益神的功效，还能补充身体所需要的各种营养，让你身心都得到极好的滋补，让你拥有好的睡眠，一觉睡到天亮。这道汤主要的食材有莲子、红豆、红枣、百合等，莲子最主要的功效就是清热降燥，养心安神，失眠多是心不定神不宁，天气炎热，心火易长，容易烦躁导致的，而莲子的特性正好对应这些不适的症状，常吃莲子，去降体内的燥热、静心养气，睡眠自然好了，而它的最佳搭档就是百合，它具有滋阴润肺，清心安神的功效。

莲子和它是天生一对，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一觉到天亮。莲子百合相结合，一边润肺养气，一边静心降燥，想不好睡都难了。而红豆有清热去湿的作用，对脾胃也是大有益处，红枣又是补气养血安神的佳品，体质不好、气血两虚也是导致失眠的重要原因之一，而这两种红色食品都能有针对性地对身体进行调养滋补，体质调好了，睡眠也跟着好了，这四种食材相互配合，从身体全方位来调节，让你气血充足，体质增强，自然而然地睡眠质量好了。如果您也有失眠的困扰，那您一定要试下这道安神静气的滋补汤，一觉睡到大天亮，神清气爽每一天。下面一起来看看莲子百合粥是怎样做的吧！保证大家会喜欢上这道粥的，晚上经常失眠的朋友不要错过哦！

【莲子百合粥】

食材：

200g红豆，50g莲子，35g红枣，40g百合，20g冰糖，适量清水

做法：

1.首先我们将超市买来的红豆，用清水将其清洗2~3遍，以便除去红豆表面所残留的灰尘，洗好后将红豆放入电饭锅中，加入适量清水至没过红豆，将其浸泡3~4小时，或者是一个晚上即可。

2.接着将买来的莲子和百合用清水冲洗一下，洗好后滤干水分装入小盘中备用。

3.接着就开始煮莲子百合粥了，将已经浸泡好的红豆和已经洗好的莲子百合，一起放入锅中，加入适量清水，大约占电饭锅的2/3，之后再向锅中加入适量红枣，冰糖并盖上盖子，插上电源插头煮30~40分钟左右即可。

4.40分钟之后拔下电源插头，打开盖子，用筷子将其搅拌一下，以便使未完全融化的冰糖受热均匀，加快其溶解速率，最后用勺子品尝一下莲子百合粥，即可出锅装入碗中慢慢享用，这样美味的莲子百合粥就已经做好了，喜欢的朋友赶紧动手试试吧！莲子和它是天生一对，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一觉到天亮。晚上老是失眠的朋友不容错过哦。

【嘉雯美食屋小贴士】

1.在煮莲子百合粥时，因为红豆在煮的过程，是很难煮烂的，所以我们要将红豆用清水浸泡3~4个小时，甚至更长时间，这样煮出来的红豆才更易软烂，不会很硬，吃起来口感也比较好，更入味。

2.在煮的过程中，我们要将其时不时的搅拌一下，这样可以使红豆，百合，莲子，红枣，冰糖受热均匀，可以加快其煮熟的速率，减少其煮熟的时间哦。

好了今天的莲子百合粥就分享到这里了，大家吃过莲子百合粥吗？你认为它有助于睡眠吗？欢迎大家在下方评论或留言哦！让我们一起来讨论，一起来进步，在此衷心感谢你们的“每一个点赞，每一个评论”，这些都是对我的极大鼓励和支持，也是我不断前进，创作的动力，如果大家还想了解更多的美食菜谱的话，记得在右上方点个关注哦！在这里先谢谢你们了。