抑郁、生病、伤肝、失眠导致的4大受损，3个对策轻松搞定

正常的睡眠可以消解白天的疲劳，让身体恢复精神。但随着生活压力的增大和生活节奏的加快，越来越多的人加入了失眠的大军。

失眠虽然不是病，但它却实实在在的危害着我们的健康，影响着我们的生活和工作。四个失眠的四大危害我们需要重视起来。而想要摆脱失眠睡得香，有三个好办法。

失眠的四个危害

1. 免疫力下降

睡眠质量差会导致新陈代谢紊乱，免疫力下降等问题，长此以往不仅无法集中精力做事，还会容易生病，影响身体健康。

2. 影响白天的正常活动

晚上的睡眠不足以消除白天的疲劳，就会导致第二天醒来时没有足够的精力应付正常的学习生活和工作。总是觉得很疲惫。

3. 损害肝脏

每天晚上11点到凌晨4点是肝脏进行自我修复和排毒的时间。如果这个时间没有进入正常的睡眠，就会导致肝脏受损。作为人体最重要的器官，三大人体银行之一的肝脏如果受到损害，人体就无法进行正常的排毒和造血功能，毒素淤积气血不足，导致烦躁易怒，胸闷气短，腹痛腹泻等症状。

4. 抑郁焦虑

长期失眠，会导致身体神经系统和激素分泌的紊乱。同时也会对人的情绪造成不良影响。有可能导致焦虑，抑郁等的发生。

面对失眠，我们并非束手无策，以下三个对策，可以有效缓解失眠，让你长夜安睡。

失眠的三个对策

1. 创造安静舒适的环境

安静舒适的环境，是安睡的大前提。可以选择优质的耳塞帮助减少噪音，用遮光性好的窗帘打造适合睡眠的环境。床铺的薄厚，室内的温度，也应调节到适合睡眠的状态。

2. 按摩缓解失眠困扰

按摩对应的穴位，可以起到养肝益肾安神的效果。

按摩三阴交，健脾、益肾、养肝，可以采用按压，叩击，摩擦等多种手法。

按摩太冲穴，泄肝火养肝气，每日用拇指点按太冲穴5-19分钟，可向下推按，以微微酸胀痛感为最佳力度。

按摩涌泉穴，滋肾水养肝，可以起到固本培元，安神定志，促进睡眠的效果。

3. 喝水补肝排毒

肝脏好了，毒素被排出体外，气血充盈，自然可以整晚安睡。想要排毒，就得多喝水，当然

仅仅喝水是不够的，在水里加点“料”，才能起到更好的养肝排毒的效果。

五味子的保肝养肝效果，在《黄帝内经》《神农本草经》中都有记载，五味子不仅能促进肝脏解毒，使肝脏免受毒素的伤害，还能帮助因酒精，药物等等原因受损的肝细胞修复和再生。

仅五味子一味中药，对失眠的缓解毕竟有限，根据中医“药食同源”和“配伍”原则，五味子搭配富含有机硒的麦芽，养肝降酶效果更好。硒元素是肝病的大敌，它可以起到增强免疫力，帮助肝脏细胞再生和修复，预防癌症等效果。

可以将硒麦芽和五味子晒干研磨泡水，也可以熬煮五味子加入蜂蜜和硒麦芽制成膏方。如果觉得麻烦或者没有制作条件，也可以选择五味子和硒麦芽制成的养肝片来养肝安神。

传统中医认为，血藏于肝，肝所藏之神气为魂。魂不安则夜不寐。所以肝不好会导致失眠，同样的，睡眠不好，血气损耗，也会而郁怒伤肝，使肝脏受到损害，进入恶性循环，因此，想要治疗失眠，一定要注意肝脏问题。