失眠的根源被揪出，劝你：4物尽快拉入黑名单，沾床就睡，比药强

失眠是很多人面临的问题，出现失眠症状就会严重影响身体健康，因为长时间睡不着会导致人的精神状态变差，影响工作和学习效率。

失眠也会影响到身体各个器官的修复与排毒，导致身体内环境紊乱，久而久之便会比同龄人更显老。

出现失眠的情况，除了与压力过大有关系与晚上吃的食物也有一定关系，中医认为胃不和则卧不安，如果晚餐常吃这几类食物，难怪失眠找上你。

失眠的根源被揪出，劝告你：4物尽快拉入黑名单，或能沾床就睡

咖啡：

咖啡虽然具有一定的提神醒脑作用，但是长时间大量喝咖啡会导致身体受损，也会让你的精神处于兴奋的状态。

而且很多人在熬夜时喜欢喝咖啡，这无疑是双重伤害，也会导致你的肠胃受到一定刺激，影响正常血液流动使你的大脑不断受刺激，自然会导致失眠，症状越来越严重。

豆制品：

很多人喜欢吃豆制品，因为其中富含蛋白质，适当食用对健康非常有帮助，但是晚上睡觉之前吃过多豆制品，真的不利于睡眠。

因为这种豆制品摄入体内之后会产生一定胀痛感，此时就会对身体造成不良影响，甚至会影响到优质睡眠，导致睡眠质量变得越来越差。

甜食：

女生特别喜欢吃甜品，甚至难以抵挡糖类食物的诱惑，适当吃一点甜品，能够让你的心情变得更加舒适，心情变得越来越愉快，但是在晚上睡觉前劝你别轻易触碰。

甜品摄入过多就会造成脂肪堆积，形成身材肥胖，而且甜品在体内无法及时分解，也会导致人体负担加重，影响优质的睡眠，造成失眠困扰，所以希望你能管住嘴。

高油脂食物：

晚餐时我们一定要学会调节合理均衡的饮食，尽量吃得清淡一些，如果过多食用油炸油腻的食物，就会加重肠胃负担，使人体无法及时分解。

高油脂高糖类的食物都容易导致身体负担加重，造成失眠的症状越来越严重，所以这种食物劝你还是赶紧拉入黑名单，以防失眠找上你。

出现失眠情况，很多人会选择吃安眠药，但是安眠药对人体的副作用非常大，也有一些人喜欢喝酸枣仁汤，酸枣仁确实有助于镇静安神，缓解失眠，但是在生活中有一些常见的食材，对于缓解失眠的效果或许比安眠药还要好。

失眠很苦恼？别只喝酸枣仁汤，4种常见食材，或比安眠药效果好

热牛奶：

牛奶是很多家庭必备的食物，具有很好的补钙功效，能够帮助增强身体抵抗力和免疫力，其实牛奶提高睡眠质量的效果或许比安眠药还要好。

经常失眠的人，每天晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，帮助镇静安神，因为它其中含有色氨酸，有利于促进大脑神经细胞分泌，血清素抑制大脑思维活动使人产生睡意

小米粥：

小米是生活中常见的食材，有些人特别喜欢喝小米粥，清淡易消化，而且有助于提高肠胃的吸收和消化能力。

小米粥含有丰富酸氨酸，对于镇静安神具有非常强大的效果，如果你经常把它端上饭桌，有助于缓解睡眠，提高睡眠质量，效果或许比吃安眠药好。

红枣粥：

有些人特别喜欢熬粥喝，如果在熬粥时放入几粒红枣也是非常好的选择，能够帮助缓解失眠，在我们日常生活中很多人出现失眠是由于心脾虚弱所致。

如果是因为心脾虚弱引发的失眠，不妨多喝一点红枣粥，能够帮助健脾补心，很好的缓解心脾两虚情况，提高睡眠质量，失眠症状得到缓解。

莲子汤：

莲子其实是一种药食同源食材具有较高养生价值，对于镇静安神效果非常强大，还能安神补气，缓解失眠。

不论是用来泡水还是煲汤，都有助于缓解大脑神经兴奋，让你的神经慢慢放松，快速进入深度睡眠，效果或许比药好。

睡眠素

睡眠素是存在于睡眠芝素类物质中的成分，它可以缓解失眠带来的体虚乏力，促进褪黑素分泌，提高睡眠质量，改善失眠状态。

出现失眠情况一定要引起高度重视，另外提醒大家想要缓解失眠，一定要养成规律的作息，每天晚上10点之前就要进入睡眠状态。

在晚上睡觉前也不要进行任何激烈的运动，因为剧烈运动会导致大脑神经过度兴奋，更容易引发失眠的症状，不利于健康。

想要缓解失眠，睡觉前也要远离手机等电子产品，因为玩手机时时间在不知不觉就会流失，透支你的睡眠时间，让你的睡眠慢慢缩短，更会影响健康，也会导致皮肤视力，大脑神经等等受损伤。