3分钟调理气血防早衰！改善耳鸣、听力下降、失眠

耳鸣是太累了，多休息就会好？虽然耳鸣不是病，却会干扰睡眠、带坏心情，是中西医公认最棘手的疑难杂症。每天坚持做护耳功，每次3分钟可调理气血、加强血液循环，有效改善耳鸣耳背等困扰。

全球半数12到35岁的年轻人，有重听风险！原因是青少年爱用耳机听音乐、看视频，而且声音越大越过瘾，很多年轻人发生突然耳鸣，听力下降的状况。中老人年常好发在30到40岁的中年人，以及65岁以上的老年人。

耳鸣原因多，是虚不是病

耳鸣分急性与慢性，急性耳鸣通常是因为声音的刺激，引起突发性耳鸣，例如：重度使用智能手机、大量听音乐，容易造成听力损伤并伴随耳鸣。

慢性耳鸣通常跟体质的不足，导致内脏功能失常有关。中医观点认为肾开窍于耳，肾虚会引起耳鸣、耳背、耳聋，常发生在老年人与体弱的人身上。

太过疲劳、睡眠不足、情绪太紧张，都有可能引发耳鸣；特别是现代人过度饮食、运动不足，焦虑、压力又变多，导致脾虚的人很多，中气不足就可能会引发耳鸣。

或是肝藏血的功能失调，血不够了，无法滋养器官与组织；肝血不足也常引起耳鸣。无论是肾虚耳鸣、脾虚耳鸣或肝血亏虚耳鸣，可以看出慢性耳鸣多是虚症，也是身体提前老化，气血失调的信号。

供血不足会干冷硬，这样柔软温暖耳朵

出现耳鸣还有一个常见的原因，就是内耳血液循环不良，导致供血不足。从气学角度分析，耳窍气血流通不畅，气血瘀阻使耳窍得不到充分的滋养，就可能出现耳鸣、耳聋。

这种人其实从耳朵外观上可以看出来，干瘪、黯沉、无血色，而且摸起来僵硬、冷凉，甚至轻揉就疼痛，也较容易引发耳鸣。

改善局部血流代谢，恢复供血，才能有效解决耳鸣。平时想到就揉一揉、按一按、搓一搓耳朵，耳朵会越揉越柔软，并且经常保持温暖，代表耳朵的血液流动良好，减少重听耳鸣发生。

3分钟护耳功补肾气

好处：

可调理气血，提肾气，舒缓压力，改善头晕、耳鸣、失眠、焦虑等症状。

功法练习：

1、两脚张开，平行站立。左手在后腰搓揉，右手伸到头后方，按着自己的左耳，然后身体向左边转，从1数到7。

2、两手交换，右手在后腰，左手放在右耳，身体转向右边，从1数到7。

3、可重复做3次，结束之后两脚合併，手握拳。

日常保养练一招，不怕紧张压力伤肾

日常保养耳朵就是多练习护耳功，有调理气血、舒缓压力，以及提振肾气的效果。中医讲肾藏精生髓，人的精气神都是由肾而来，当人体肾气虚弱、气血失调时，容易体虚乏力、未老先衰，并在气血开关的耳朵上面反应出来，出现耳朵痛、耳朵痒、耳鸣、眩晕、听力下降等症状。

《黄帝内经》告诉我们，女性从35岁起，男性40岁之后，肾气开始虚衰。从中医恐伤肾的理论来看，现代人的恐惧主要来自压力，包括：紧凑的生活步调、繁忙的工作量、业绩目标与竞争环境等；如果平时不懂得补养，长期损伤肾气，人就会提早老化。

耳鸣虽然不是大问题，却对生活造成很大影响，特别是干扰睡眠，增加脑神经衰弱、焦虑、抑郁、身心不协调的情况发生。每天3分钟轻松补养，减缓身体机能老化，让你常保健康年轻的状态。

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