中年人经常失眠？经常吃两种食物可以养心安神，改善心悸、不安和失眠。

莲子，又称莲子和莲藕籽，富含蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、类黄酮、维生素C、钾、铜、锰、钛、钙、磷、铁等。

莲子含有大量磷。磷是牙齿和骨骼的成分，或者是核蛋白和许多酶的主要成分，可以帮助身体代谢蛋白质、脂肪和糖，维持酸碱平衡。

莲子中钾的含量在动植物食品中最高。钾在维持心跳规律、维持肌肉血液的兴奋性和各种代谢平衡方面起着重要作用。

莲子具有健脾养胃、养心安神、补虚强筋的功效，是脾虚泄泻、心悸失眠、多梦、食欲不振等患者的康复营养。也是中老年人强身健体、防病、抗衰老、延年益寿的滋补品。

鸽蛋含有高品质的蛋白质和脂肪，并含有少量的糖、灰分、维生素、钙、磷、铁等成分，易于消化吸收。它们是理想的营养。

鸽蛋具有养心润燥、养血安神、利咽解毒、祛痘的功效。用于治疗心肾两虚引起的腰膝酸软、疲劳乏力、心悸失眠、干咳、咽痛、结膜充血、产后口渴。

鸽子蛋是高蛋白和低脂肪的补充品，所以它们也是女性美容和高脂血症及高血压患者的理想食物。