大夫建议：人到中年，记住2个字，多吃两样菜，护肝脏，还防失眠

失眠的原因有很多，其中肝脏不适是影响因素之一。中医理论中有一个概念叫肝火旺，火是中医六邪之一，肝火旺的人，容易出现情绪不稳定、容易生气、容易烦躁的症状，如果睡觉前出现这些症状，很容易使大脑皮层神经持续兴奋，身体得不到充分的放松，就容易引起失眠。失眠会影响夜间肝脏细胞的自我修复，加重肝脏病情，不利于肝火的平息，所以容易失眠的人要注意肝脏的养护。大夫建议：人到中年，记住2个字，多吃两样菜，养护肝脏，可以改善因肝脏不好引起的失眠，起到预防作用。

一、记住2个字：

排毒

肝脏是人体最重要的解毒器官。身体通过饮食和呼吸等方式，会吸收很多对身体有害的物质，这些物质进入肝脏器官的血液循环后，经过肝脏的一系列化学反应，毒性会降低甚至失去毒性。如果肝脏受到伤害，就会影响身体的排毒能力，造成体内毒素堆积，毒素经由血液循环进入身体其他部位，会对身体健康带来影响，增加失眠的几率。所以要注意肝脏的养护，提高身体的排毒能力。大夫建议，人到中年，要注意身体排毒，养护肝脏，预防失眠。

二、多吃两样菜

1、苦瓜：苦瓜味苦，生苦瓜性寒，熟苦瓜性温，人到中年可以多吃苦瓜，泻去肝脏中的火气，排除体内毒素，滋养肝脏。肝火旺的人多吃苦瓜还可以预防肝火旺盛所导致的失眠症状。大夫建议，人到中年，要记住多吃苦瓜，养护肝脏，预防失眠。做法：准备苦瓜一根，鸡蛋四个，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，苦瓜竖直切开后，用勺子去除里面的籽和白瓤，把苦瓜切成条后用水清洗，锅中加油烧热，放入苦瓜翻炒1分钟，把鸡蛋放进去，翻炒至熟加调料调味即可。

2、西红柿：中医理论中，西红柿性平味酸甘，含有丰富的营养物质。人到中年可以多吃西红柿，有很好的清热解毒、平肝凉血的作用，对肝脏不舒服的人有很好的补益作用。大夫建议，人到中年，要记住多吃西红柿，解毒平肝，养护肝脏，预防失眠。做法：准备西红柿一个，土豆一个，西红柿用清水洗净后切成小块，土豆去皮后切成丝，用水浸泡一会儿，锅中加油烧热，放入葱姜沫炒香，放入西红柿炒至变软，加入土豆丝，翻炒2分钟后放入调料调味关火。

人到中年之后身体机能可能会有所下降，如果肝脏不舒服，肝火旺盛，就容易使人情绪不稳定，容易生气，不利于睡眠，增加睡眠的概率，可以通过生活习惯和饮食习惯的调整养护肝脏健康。大夫建议，人到中年，要注意排毒，减少身体中毒素的堆积，利于身体健康，多吃苦瓜和，养肝护肝，预防失眠。