烦躁的夏日 | 告别失眠我有妙招

夏天到了，最近工作状态明显下降，夜晚失眠状况日益加重。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用，而在夏季由于日照时间长，天气炎热，心情易烦躁，就更容易发生失眠。

如何不用药物就能避免失眠呢？红酒可是一样好东西。

喝红葡萄酒后会使身体的血液加速循环，脸色也会变得红润。同时喝红酒还可以抗衰老，晚上11点的时候是皮肤吸收营养的最佳时机，每天喝1/3杯红酒，可以安神静气，女士喝红酒这个时间段最好，养颜美容啊。当然买红酒一定要买货真价实的红酒，假酒都是通过工业原料兑出来的，不但不好喝没效果，反而对身体有害。

本来说的是失眠怎么扯到红酒上了呢？没错，睡觉前喝红葡萄酒可以有效改善睡眠，疏通血管，增强人体免疫力，使皮肤有光泽细嫩，特别是女性坚持适当的喝红酒皮肤会越来越好。因为红酒中富含丹宁，丹宁可以压制细菌繁殖，帮助消化，红酒中含有丰富的维生素C、E和胡萝卜素等。还有一个重点，所说每天坚持睡觉前喝一小杯，可以轻松减掉5斤肉哦。

对了，睡觉前喝红酒要控制量，虽说喝红葡萄酒可以改善睡眠质量，但是喝的葡萄酒也不能过量哦。根据世界卫生组织国际协作研究报告显示，正常喝红酒时应该这样控制量：

男性每天酒精摄入量小于40克;

女性每天酒精摄入量小于20克;

因为这是人体饮酒“基本安全量”。这个安全量应该如何计算呢?公式：酒精摄入量=饮酒量*酒的度数*0.8。红葡萄酒的酒精度数一般在12°-15°之间，也就是每100mL红酒中含12-15mL的酒精。例如：女性每天酒精摄入量小于20克，一般13.5° 的红酒，她一天最佳饮酒量是多少呢?饮酒量=酒精摄入量/酒精度数/0.8 —— 20克/0.135/0.8=185mL 她一天最佳饮酒量185mL 。根据酒精度的不同，饮酒酒也不同。

睡觉前喝红酒当然还有一些要注意的：喝完红酒后不要立马就睡觉，需要休息一个小时，或者说在睡觉前1小时喝红酒最佳，因为红酒喝完我们的胃需要时间消化，马上睡觉会增加肠胃的负担。从而起到反作用，得不偿失了。

若是喝不惯红酒的老酒客，晚饭时小酌一杯东书房酒。夏季燥热，肝火极易旺盛，焦躁不安很常见。少量饮用传统工艺白酒，通过酒精对大脑和中枢神经的作用，起到缓解疲惫，松弛神经的功效。传统工艺白酒能够刺激血液循环，身心会处于比较松弛的状态，少量饮用后会倍感轻松。但若是太晚则不建议饮酒了。

就这样，去打酒了，夏天失眠简直不要太痛苦。