失眠的探讨（二）

失眠，是一件让人纠结，甚至痛苦的事情。究其原因，有客观和主管两个方面的原因。既然失眠有主观和客观两方面的原因，那么失眠的对应，我们也要从主观和客观两个方面来谈。

现在，我们先来谈谈主观方面原因的对应：

主观方面原因主要有：

1、睡眠习惯原因；2、情绪控制原因；3、心理原因；

1、睡眠习惯原因的对应：

要解决失眠问题，养成良好的睡眠习惯很重要。所谓“日出而作，日落而息。”，不仅仅是一个简单的说法，而是一种万物生存的阴阳法则。

人法地，地法天，天法道，道法自然。我们生活在天地之间，亿万年的天地运行，形成了“日出阳生则万物生发，日落阴起则万物收敛”的自然规律。白天人吸取太阳的能量为阳气，夜晚人吸取月亮及黑夜的能量为阴气，阴阳平衡则生命力旺盛。中医讲：气属阳，血属阴；人卧则血归于肝，受血而能摄；夜里不睡觉，则血不能归于肝，无归则无摄，无摄则阴亏，阴阳不平衡则生命力衰退。

如果你尊重自己的生命，那就要了解生命之——阴阳之道，按照阴阳之道的法则，安排自己的生活和作息时间。

一般地讲，日落人就要减少活动，逐渐归于平静，子时（23点--1点）肝经当令之时，进入深度睡眠状态，卯时（5点--7点）太阳初升之时，开始一天的正常活动。这就是健康生命要遵守的作息时间。

“天作孽，犹可恕；自作孽，不可活”，历经了失眠之痛苦，知晓了作息之时间，剩下的就是我们要坚持去做了。坚持去做了，就会养成习惯，形成健康的生物钟。因为睡眠习惯而造成的失眠，也就迎刃而解了！

2、情绪控制原因的对应：

郑板桥说：“聪明难，糊涂难，有聪明变糊涂更难。放一着，退一步，当下心安，非图后来福报也”。人们的纠结，往往在于“有聪明变糊涂”的阶段，其实，“聪明变糊涂”就是想开些，所谓，“放一着，退一步”。

在这里给您的建议是：对于考虑问题较为复杂的人，要多读书、多学习，通过提高自己的修养，提升自己理性思维的能力和习惯，用平和的心态去平衡强烈情绪带来的影响；对于考虑问题较为简单的人，要坚守自己的简单，让强烈的情绪，“来也匆匆，去也匆匆。”

“复杂也好，简单也罢”，这都不是人性的弱点，我们的弱点是，我们不能坚守我们人性的本真。所以，“心有旁骛”必当“宠辱若惊”，“心无旁骛”则“宠辱不惊”。

当然，心无旁骛，宠辱不惊，是一种很难达到的境界，但是，只要我们知道了、认可了这个道理，就应该按照这个道理去想、去做、坚持做，这样做了，强烈情绪在我们心中存留的时间会变得越来越短，放下了，就会脱开控制，回归自我。

散虑则逍遥，逍遥则吃得下，睡得好！

3、心理原因的对应：

对于有心理问题的人，找到一种你认可的信仰，去寄托、去依靠是一种不错的选择。信仰可以是你诉说的载体，同道中人的沟通与互动，也可以缓解你的郁闷，解开你的纠结。

向一个知心的、听你诉说的、愿意帮助你的人诉说，也是一个很好的选择。人生难得一知己，因为难得，所以“知己”，需要珍惜，需要善待，需要沟通，需要谅解。

总之，找到了诉说和寄托的载体，就可以缓解和解脱你的心理障碍；俗话说：听人劝，得一半。放下了不切实际的执着，你就不会“翻来覆去睡不着”！

所谓幸福生活，是很多惬意的生活小元素的叠加，睡眠占用了我们生命中三分之一以上的时间，有惬意的睡眠，是不是有助我们幸福生活的实现呢？

有一种幸福，叫睡得很甜！