老年人失眠怎么办

随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠状态。然而，老年人也是一个经常失眠的群体。老年人失眠更需要我们的帮助。作为老年人的家庭成员，我们也应该督促他们养成良好的生活习惯，让他们尽快远离失眠，保持健康。

保持好心情

老年人不应该太担心失眠会给他们的健康带来的危害。患有失眠症的老年人应该保持乐观和满足的良好心态。建立一个正常的生活系统，每天按时睡觉，即使你睡不着，就寝时躺在床上，如果你真的睡不着，睡前半小时洗个热水澡，或者用热水浸泡你的脚；充分了解社会竞争、个人得失，了解自己在社会中的地位，避免挫折造成的心理失衡；有时适度的体育锻炼有助于夜间睡眠。养成良好的睡眠卫生和环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光线刺激等。；一些老人喜欢睡前喝茶，这也是导致失眠的因素之一，所以避免睡前喝茶和喝酒。老人记得白天不要睡得太多，而是要控制白天的睡眠时间。

离大自然有多近

如果老年人失眠，可能是因为他们在室内呆了很长时间，不能呼吸新鲜空气。因此，他们应该偶尔出去散步，散步，亲近大自然，放松他们的紧张和易怒。他们可以让家人陪他们去山区或郊区旅行，去海边吹风，等等。适当的户外活动可以缓解神经紧张，在一定程度上有助于睡眠，也有利于维持人体神经，提高睡眠质量。

什么对失眠有好处

一.百合杏仁粥

加入鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，用清水文火煮粥，加入糖调味。早餐吃。具有润肺养胃、安神定志的功效，适用于肺胃阴虚引起的夜间干咳失眠。

二，桑葚粥

将30克新鲜桑葚洗净，去掉长柄，与50克糯米和适量冰糖混合，用文火煮粥，直到粥变稠。早上穿暖和的衣服。功能:补血安神，滋阴补肾，养肝明目。适用于阴虚血虚引起的失眠、头晕、眩晕、耳鸣、视力下降。尤其是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压让你晚上不再失眠怎么办。

三、山药蛋黄粥

30克山药(切碎)、1个蛋黄和40克精米。首先，将山药和精米煮成稀粥，然后加入蛋黄，快速搅拌，用盐调味。具有养心安神、健脾养阴的功效，适用于心烦、失眠、手足心热、心悸不安、慢性腹泻、脱肛等。

四、百合粥

取百合干30克(鲜60克)，粳米60克，红枣10颗，冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的功效。适用于失眠、更年期、发热、肺燥干咳等。

五、红枣沈复粥

五个大枣、50克小米和10克玉簪印度面包。将茯苓加水煎煮，过滤得汁，将茯苓与大枣和小米煎煮得粥。每天吃两次，早晚各一次。