失眠的罪魁祸首，是什么原因导致你长期失眠？这些状况一定要了解

最近天气渐渐热了起来，很多朋友都会疯狂的彻夜长玩，结果导致生物钟打乱，有时候大半夜的异常兴奋，无法正常入睡。

小编的朋友子林就是其中之一，之前子林就尝尝给我抱怨，说工作压力大，孩子不听话等等原因，导致他每天都忧心忡忡，加上每月的房贷，白天忙的时候还没觉得什么，可一旦到了夜里，这些问题总是伴随着他导致久久不能入睡。

子林孩子今年高考，好在高考结束后孩子对于分数感觉很不错，子林这几年悬着的心也放了下来，子林这几天脸上也经常能看到笑容了，可能是由于之前馆孩子压力过大，子林这几天夜夜笙歌，没事了就约着朋友去吃烧烤喝啤酒唱K。

原本以为玩够了就能好好睡一觉，可谁知晚上回家反而兴奋异常，之前是因为孩子考试压力大，整晚整晚的不睡觉，现在想着心情放松了，也能睡好觉了，可谁知道还是无法安然入睡。

其实，压力是一方面原因，还有很多原因也会导致失眠，那么今天，我们就来聊聊，究竟是什么原因导致的我们长期失眠了呢？

一、普通的失眠原因

要想解决失眠问题，一定要先找到原因，一般来说原因可能有睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动；从事体力活动太少；心事重重而干扰睡眠等。

通常要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠。

二、长期失眠（大于一个月）

慢性失眠，亦可维持数年之久，有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力），就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种对压力的习惯性模式。

临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发行失眠。

1.原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心里失眠。

2.继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠

1.首先，你得明白:失眠不是一件大事，真正严重的是因为失眠而产生的恶性情绪，严重者曾经有人因此产生自杀念头。

2.失眠是死不了的，不要有心里负担。

3.失眠并不可怕，正确面对才是关键，比如你可以通过运动一天来增加疲惫程度，甚至站着不动也可以。

4.还有一种现在比较流行的思维方法：想象自己是一块厚重的金属，压在软土上，重锝压进了土里。或者是想象自己是一双软袜子……

其实日常调理失眠的方法有很多，但是最重要的一点是：失眠不可怕，可怕的是害怕失眠。

因为后台很多读者向小编反应，说自己时长都会受到失眠的困扰。所以，轻养说这次联合基柱堂中医培训，以失眠作为议题，集合多为专业中医执业医师和中医教师，开发了此次系列课程。

针对各位失眠及长期失眠的朋友，我们也进行了大量的实践操作，取消了很多繁琐的手法等操作，使用简单易学的中医调流手法，通过穴位按摩等方法，从而达到调理身心，改善情绪，缓解失眠的效果，在家里也可以自己给自己做，并且，该方法无需借助任何药物或仪器，绿色安全，适合长期适用。

在此，也希望对所有失眠的朋友能够有所帮助。