备孕失败导致焦虑性失眠，参加失眠康复训练终于恢复睡眠
失眠起因：
2015年7月19日，至今无法忘记那晚噩梦的开始，最初的失眠是怎样产生的，其实并没有很激烈的刺激，
也许是那段时间想着要孩子无形之中带给自己的压力，也许是工作中累积的负面情绪没有及时发泄，也许是各种各样的原因，总之我失眠了。
失眠治疗：
因为在备孕期间，所以能抗就抗了，想着说不定过几天就会好了。
可是，事与愿违，从开始每天能睡四五个小时，到后来夜夜无眠，甚至请了半个月假休息，期间老公还特地陪我出去玩了几天都于事无补。
生理和心理都受到极大影响，只能选择就医。
先是看中医，换过好几个，无非就是气虚脾虚之类的，中药中成药也吃了一大堆，还是没有明显的效果。后来还去看了心理医生，然并卵。
服用安眠药史：
最后的最后还是看了失眠门诊，医生果不其然开了安眠药，叫思诺思，上网一查是新型催眠药物，适合短期入睡困难。
因为本身对安眠药的排斥，相信大多数人都跟我一样，听到安眠药都会觉得害怕。晚上吃了药在担心害怕紧张的情绪中昏睡过去了。
这个药断断续续吃了一盒，有时不吃也能睡六个小时左右。
那会虽然晚上能睡了，但是心态并没有调整过来，白天晚上满脑子都是这事。事后想想蛮后悔的，要是思想包袱少一点就不会有后来更严重的焦虑。
药量加重不见效果：
一盒吃完以后，负面情绪爆棚，不想靠安眠药过活，于是乎，又开始睁眼到天亮，更糟糕的是还出现了焦虑症状，躺床上就感觉到心脏不受控制地乱跳，不停地出汗，怕得要命。
婆婆看不下去陪我去看精神科医生，说明了症状，做了心理测试，诊断为轻度焦虑伴抑郁，然后开药滚蛋。
医生开的是来士普草酸艾司西酞普兰片和奥沙西泮，奥沙西泮是安眠药，类似于安定，来士普是治疗抑郁症的。很多帖子里也提到过治疗抑郁症的药物能调节神经。
既然不能克服心理障碍就只能听医生的安心吃药。
在这里说一下，精神科药物是有疗程的，不能吃吃停停，这样只会前功尽弃。
我就在吃了一个月之后，由于惰性加上工作忙没有及时到医院配药，就直接停了。
之后戒断反应来了，失眠卷土重来不说，外加头晕心慌喉咙堵。无奈又去看医生，药量往上加，还多配了一种度洛西汀。
失眠训练：
重点说下喉咙堵，这个症状足足折磨了我两个月有余，简单的说就是肾上腺素不正常分泌导致喉部神经紧张，中医称之为梅核气。
即使是这么重剂量下也不能药到病除。其实我也知道是心理因素导致的，可就是控制不了。
十一放假，我跟老公自驾去了青岛，也许是心情放松了，那几天啥症状都没有了，睡眠也好了，很舒服。当然还是在服药的。
那时候开始病情慢慢好转了，在网上也看了不少失眠康复文章，给我很多安慰。
就在训练了一个礼拜之后，我竟然没吃安眠药躺沙发上睡着了。
恢复睡眠：
此后信心满满，一直到现在坚持训练都没断过，平时每天坚持训练1次，有病治病没病强身。
一边坚持失眠康复训练，一边把药物的量慢慢减下来。直到今年一月初，某个契机下彻底断了药物，此时服药已经四个多月。
戒除安眠药一定要要配合失眠训练
断药后，睡眠质量不是很好，但不至于失眠，白天头晕像蒙在一个袋子里。这都是正常反应，减药再慢点就不会有这么明显，不过我不想等了。
大约一个星期后，戒断反应就消失了，睡眠也回来了。
奇迹就在眼前：
到现在为止，我的睡眠不能说很好，偶尔有睡不好甚至失眠的时候。
2月份就有一星期，连续三天睡眠不足十小时，睡着的几天也是下半夜才入睡，但是有了上次的经验，没有那么害怕了，心态放平，该干嘛干嘛，晚上增加点运动量，散散步，比比微信运动。
即使一两天不睡，对白天的影响也不大，一天睡不好不代表天天睡不好，不代表以后都不会睡觉了。
如果心态不好的时候，可以适当的跟亲人朋友聊聊，我能好到这份上离不开老公不厌其烦的开导，和跟我一起熬夜的陪伴。
还有爸爸妈妈、公公婆婆的无条件支持，即使备孕计划要搁浅。
经验总结：
第一，心理脆弱真的抗不下去了，建议用点西药，毕竟没有几个人在几天几夜不合眼之后还能有颗强大的内心。
选择中药治疗就不要左顾右盼，听医生的话，按疗程吃。
虽然中药的效果很慢，不适合失眠急性期，尤其是伴有焦虑情绪的时候(纯属个人意见，勿喷)，但是中药能治根，可以在西药减量的时候同时服用，老师的失眠康复1000案例中有原型可参考。
第二，调整心态很重要，其实大部分的人都是焦虑性失眠，可能心态好了就不药而愈了。
第三，运动运动运动，重要的话说三遍，累了自然而然就能睡了，要知道睡眠是人类的本能，不要刻意去想要怎么睡着。
赠言广大眠友：
写这篇帖子的目的不是为了推崇某一种方法，就是觉得自己在最低潮的时候，网络的正能量给了我很多支持
在那些无眠的夜里，品读着老师的文章，告诉自己我也可以战胜。
今天凭着自身的经验，为眠友们贡献一点小小的力量。
如果有人阅读我就很开心了，如果有人能从中获益，那就是我大大的福报。
作者简介：知名失眠康复
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