上班族该如何缓解失眠症？——泽元安神汤

上班族该如何缓解失眠症？

上班族的压力较大，很容易失眠。经常失眠人的精神是承受不住的，身体也会垮掉。那么，上班族如何摆脱失眠困扰？

晚上7点后不要再吃正餐，然后休息下泡个香精油澡或者海盐澡。上班族预防失眠很重要。上班族日常预防失眠小方法。拥有一个高质量的睡眠。那么上班族如何摆脱失眠困扰呢？

睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，要想些愉快的事。

可以听听一些轻音乐，与其他古典音乐比起来，轻音乐可稍微缓解一下失眠。可以降低神经紧张。乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你放松。

腹式呼吸慢慢调：上班族休息的时候可以找一个舒服的椅子坐下来，闭上眼睛，轻松地呼吸，并从脚到头“扫描一遍”放松全身的肌肉，特别是肩膀、脸部和眼睛的肌肉。

写写笔记听音乐：上班族可以把待办事项写在记事本上。另外，找一些如自然音乐等“催眠曲”来聆听，脑波缓慢下来后可能会有想睡的感觉。